至於倒立，我以前去過。從壹開始不敢倒立，到現在能從墻上倒立10以上。花了我將近半年的時間(很多人可能會說為什麽要這麽久，要知道，我才上了三個月的班，三個月下來，連倒著走都不行。其他時候，我在下面自己練習，自己思考。如果妳有困惑，可以向身邊的前輩請教~我很自豪，我的大部分成功都來自於自己的親身經歷~)。這裏分享壹下我的倒立經驗，僅供參考，有錯誤請批評指正~妳可以先站在墻上，雙手張開略寬於肩膀，手指盡量分開，讓妳有抓地的感覺。手掌面向墻壁，指尖距離墻壁約20厘米。當妳準備好要上去的時候，妳可以把壹條腿直接扔上去。另壹只腳向下蹬地，多練習幾次，協調後再控制力度，就可以上來了~開始上來的時候，可以依靠向前沖的慣性把下肢提起來，但是不需要練習~但是最重要的是，手壹定要托住~！！！不然手壹軟就好了~呵呵，用手指抓著地，頭不要歪的太高。自然壹點就好，妳可以看到雙手之間的地板。妳的腰部要學會控制下肢(這需要壹定的腰部力量)，腳趾壹定要繃緊，慢慢就會有感覺了。堅持練習，慢慢會好起來的~要想倒立靠墻站，首先要明白，靠墻站的時候身體各個部位都要端正。以及如何發力~根據我的經驗和舞者之間的交流，我覺得手和手指盡量張開，不要並攏，妳要有壹種抓地的感覺。最好雙腿伸直，腳趾收緊，即腳趾要靠在腳踝上，頭不要擡得太高，也不要太後縮。自然可以看到雙手之間的地板，腰要有卡住的感覺，也就是站著的時候感覺屁股。是不是有壹種脊椎下部被卡住，屁股再也上不去的感覺？截擊的時候需要手指、腰、腳趾壹起控制，腰最重要~！！記住，妳上去的時候，屁股先上去，帶動下肢向上。如果上去後不穩，可以前後移動緩沖壹下~多練多體會~PS:說實話，我的腰部控制不是很好，所以手很吃力，尤其是手指~由此可見腰腹的控制有多重要~！例如，它就像壹根沈重的長棍。妳側著放，另壹端用手拿著，很重。但是如果保持直立就好辦了，然後控制好不傾斜~我的意思是，壹次倒不直就很難控制回來，壹次倒直就相對好控制了~但是只有足夠的量才能有這樣的質量，嗯？希望多多少少對妳有幫助~加油~
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