空中瑜伽的基本動作

空中瑜伽的基本動作，當妳在高空依靠兩根掛繩，身心的徹底解放就在那壹刻，離開地面，瑜伽是否更趨向於身心的自由？下面我給大家分享壹些空中瑜伽的基本動作！

空中瑜伽基本動作1 1，空中瑜伽基本動作

(1)輪式

瘦腰瑜伽，當瑜伽吊床和輪式組合，拉伸妳的身體，塑造優美的身材曲線。

②壹字馬

瑜伽字馬，壹個優雅婉約的姿勢，空中瑜伽字馬，無論是豎著還是橫著，都是那麽的任性，優雅性感。

(3)新月型

這個瑜伽動作需要把妳的重心向前推，伸展妳的肩膀。腿向後，伸腿。充分伸展我們的脊椎，讓動作變得完美。

(4)帝王蝶

看看這個瑜伽動作，就像壹只帝王蝶展開翅膀，雙腿分開，壹匹酷酷的馬，空中瑜伽讓妳充分展示妳的長腿。

(5)蠍子式

瑜伽蠍子可以加強妳的肩膀，腹直肌，手臂和背部的肌肉。同時，它可以拉伸妳的臀部、頸部和脊柱，讓妳的身體變得更好。

(6)蠍子變體

這種瑜伽的蠍子變體測試我們的臂力和腹部核心。屈膝後，慢慢伸直雙腿，難度加大，加強平衡，消除疲勞，平靜心態。

2.空中瑜伽有哪些註意事項？

著裝要求:建議頭發要整齊紮好，不要纏住吊床。不要佩戴任何首飾或尖銳的視頻。過膝的瑜伽褲，短袖或長袖運動服，避免寬松的衣服。避免用水晶釘鉤掛吊床。只能在飯後兩個小時練習空中瑜伽的倒立或前傾體式。

3.哪些人不適合練空中瑜伽？

血壓高/低、眩暈、身體劇烈疼痛或術後恢復期患者、腕管綜合征患者、嚴重骨質疏松患者、嚴重頸腰椎病患者；孕婦生理期需要在具有孕婦瑜伽教學資質和空中瑜伽教學資質的教練指導下進行無內翻、腹部緊張等姿勢。飯後不宜倒置，患者也不宜練習倒立，以防食物反流、耳部感染和視網膜脫落。練習瑜伽時，如果他們感到拉伸疼痛，可以慢慢呼吸，並保持下去。但如果是劇烈的撕裂或灼痛，則可能是受傷了，應立即停止動作。

空中瑜伽的基本動作2空中瑜伽有哪些禁忌？

空中瑜伽禁忌:練瑜伽前後壹小時不要吃東西，盡量避免飯後兩小時練。練習時不要喝太多水。最好是赤腳，穿寬松舒適的衣服，這樣身體才能活動自如。如果在保持壹定姿勢的同時感到疲勞或出現痙攣，應立即接受工作和按摩。宜在安靜通風的房間練習。室內空氣應該是新鮮的，可以自由吸入氧氣。

練瑜伽有什麽好處？

1，調節身體，加速新陳代謝

堅持做瑜伽可以提高身體的新陳代謝，排出體內多余的廢物，調節身體，促進體內血液循環，平衡內分泌，不僅帶來健康的身體，還可以使內外兼修，達到良好的外在身材。

3.改善疼痛

瑜伽可以有效預防和治療各種疼痛，無論是關節、背部、頸椎、頭部、生理期引起的疼痛，還是失眠、脫發等癥狀，都有很好的效果。

4.調節個人情緒

瑜伽對大腦中的腺體神經系統有返老還童的作用，使個體的精神情緒呈現積極的狀態。讓自己更加熱情樂觀。瑜伽的過程中呼吸更重要。呼吸可以幫助妳找到平靜。

5、消除疲勞

每天坐著工作的人，會因為姿勢不正確而全身酸痛，會因為壓力太大而神經緊張，導致過度疲勞。因為疲勞，無法正常呼吸。瑜伽可以下意識地調整自己的呼吸，可以消除緊張和疲勞，排出體內所有的廢氣和火氣。

6.減肥