1、準備容器,塑料桶,壇子,缸,甕皆可,不能使用鐵制鋁制容器,因為在發酵過程中會產生乳酸把容器腐蝕。
2、白菜先放在陽光下翻曬,如果擔心晚上有露水,可以遮蓋起來。曬個兩三天,去去水分。把白菜去老幫碼放在容器內,盡量把所有空間擠滿,如果不好放可以把部分白菜切開。
3、加滿開水,加壹點鹽,不加也行,鹽的量為用手指蘸水舔壹下,微微感覺到鹹就可以了。用石頭壓上防止白菜漂起,不要讓白菜露出水面,桶口用塑料膜封好,與空氣隔絕。放置在10-20度20天以上,溫度越高發酵時間越短。
這壹步是做好酸菜的關鍵,搞不好會腐爛,酸菜的發酵是乳酸桿菌繁殖的過程,乳酸桿菌是厭氧菌,黴菌雜菌是需氧菌,加開水就是為了把水中的氧氣清除掉,讓別的菌沒法繁殖,給乳酸桿菌創造生存條件,用塑料膜封口是為了防止空氣重新溶入水中,過去的做法是把缸的上面用黃泥封好,目的壹樣。現在不用了,有蓋子的蓋嚴,沒蓋子的用塑料膜封,總之不要讓氧進入,為了消耗水中氧氣,也有用酸菜鮮的——壹種制酸菜的添加劑,目的也是為了除去水中氧氣,但偶不喜歡用添加劑。
註意事項:密封好的菜壇要放在陰涼的地方,越冷越好,否則在酸以前又要爛掉。制作過程中還要避免將油星和生水弄進泡菜壇。
健康提示:
酸菜只能偶爾食用,如果長期貪食,則可能引起泌尿系統結石。
另外,腌制酸菜過程中,維生素C被大量破壞,人體如果缺乏維生素C,會使抑制腎內草酸鈣結晶體沈積和減少結石形成的能力降低。
食用含亞硝酸鹽過多的酸菜,會使血液中血蛋白變成失去帶氧功能的高鐵血紅蛋白,令紅細胞失去攜帶氧功能的能力,導致組織缺氧,出現皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀,嚴重者還能致死。
黴變的酸菜有明顯的致癌性,不可食用。