1.香蕉卷
經典的老組合“水果，碳水化合物”——這次是心愛的香蕉，燕麥片煎餅和花生醬。
制作:
兩份煎餅
1/4杯花生醬或杏仁醬或向日葵醬
2根去皮的香蕉
1.攤壹張煎餅，均勻地塗壹層花生醬。
2.從薄餅邊緣卷起壹整根香蕉。
3.根據自己的喜好切成合適的大小。
4.重復以上步驟制作第二根。
註意:如果煎餅比較硬，可以放微波爐裏，上下各放兩張濕紙巾，加熱1520秒，會好很多。
2.時令蔬菜鷹嘴豆泥
在壹個小容器中，它是高蛋白和蔬菜的美味混合物。
材料:
1鷹嘴豆罐頭，洗凈瀝幹。
1瓣大蒜
1/4杯橄欖油
幾湯匙新鮮檸檬汁
2湯匙芝麻醬
猶太鹽(粗鹽)
1/4茶匙辣椒粉
12胡蘿蔔條
12芹菜桿
12櫻桃番茄
(4個玻璃罐)
3 .蘋果三明治配燕麥片和杏仁醬
食材簡單，從準備到完成只需要5分鐘。想學做菜請關註健康美食食譜百科，也可以添加我們美麗編輯的微信jay_wjj，健康生活從這裏開始！
材料:
壹個蘋果，去籽並切片。
杏仁醬
燕麥片
註意:妳可以在兩個蘋果之間多放壹點杏仁糊。
4.酸奶凍藍莓
圖中的零食看起來像餃子，但是這個餃子很特別，以酸奶為皮，藍莓為餡。
材料:
藍莓和酸奶等量(我們選的是希臘藍莓脫脂酸奶，也可以用其他的`，都是好喝的)。
制作:
1.清洗藍莓
2.找壹個托盤，鋪上錫紙。
3.讓每顆藍莓在酸奶中“洗澡”，直到均勻沾上酸奶。
4.將托盤放入冰箱，冷凍至少壹小時。
5.烘焙鷹嘴豆
大概需要45~60分鐘才能烤透，然後選擇自己喜歡的調料進行調制。
材料
2罐鷹嘴豆(鷹嘴豆)，或者大約4杯幹豆煮鷹嘴豆
2湯匙橄欖油
您選擇的調味品(見下面的建議)
制作:
預熱1烤箱到375度。
2準備鷹嘴豆，洗凈，用毛巾擦幹。
烘烤45-60分鐘(或者直到所有的豆子都變脆。可以先拿出來，看看有沒有糊，嘗壹嘗是否還軟，再做決定。
取出後立即加入橄欖油和調料，拌勻。出烤箱的時候口感最好，第壹天還不錯。它可以在封閉的容器中儲存4天。
調味建議:
1茶匙香油1茶匙蒜粉1/2茶匙海鹽1茶匙芝麻。
1小勺肉桂，少許肉豆蔻，1/4小勺海鹽，2大勺蜂蜜(加入這些後，可以在烤箱裏再烤10-15分鐘)。
1/4杯磨碎的奶酪，1茶匙大蒜粉或2茶匙新鮮大蒜粉，1/4茶匙胡椒，1/2茶匙鹽。