老年人應采取正確適當的方式進行體育運動，有軀體疾病的老年人應在醫生的指導下進行。
(1)運動強度要適當:老年人要根據自己的年齡、衰老程度和身體疾病情況，從散步、跑步、太極拳、體操中選擇適當的運動強度；從體育鍛煉到球類運動、遊泳，都要量力而行。妳應該在運動後感到身心舒適，但不應該感到太累，甚至筋疲力盡。
(2)適當的運動時間:運動時間的長短和運動量的意義是壹樣的，以運動後感覺舒適為適宜。即使最輕的活動也要走很長壹段路，很容易累。同時也要註意鍛煉的時間。老年人有早起的習慣，早晨空氣清新，也是最適合老年人鍛煉的時間。
(3)選擇合適的運動項目:老年人鍛煉時，要註意選擇自己能夠並且感興趣的，適合自己生理和心理承受能力的運動項目。壹般來說，不適合開展競爭性強、運動速度快、頭身運動大的項目。目前，氣功鍛煉在老年人中很受歡迎，但由於我們無法向真正的或好的氣功老師學習，所以我們無法完全了解氣功。老年人大多不會做氣功鍛煉，甚至會誤入歧途，影響身心健康。所以要特別註意氣功鍛煉。
(4)自我監控:老年人運動後要註意自我監控，觀察運動是否過度。心臟負荷數是運動後每分鐘的脈搏數。簡單的計算方法是170減去年齡。如果運動負荷數超過170減去年齡，說明運動過度。
(5)針對軀體疾病的運動:應在醫生指導下進行，如慢性阻塞性肺疾病患者的深呼吸運動和腹式呼吸運動，腦血管病後遺癥患者的肢體功能鍛煉。
(6)註意腦力鍛煉:老年人應註意腦力鍛煉，如下棋、彈鋼琴、讀書、繪畫、讀書看報等。，並應根據自己的愛好和特長選擇合適的項目來延緩大腦和精神的衰老。