2、不堵車:堵車是每個城市的交通毒瘤。在自行車道上，聽著飛速騎行的汽車不耐煩的喇叭聲，那叫壹個爽。有了自行車，壹切問題迎刃而解。
3.環保:現在空氣質量越來越差。很重要的壹個原因是汽車尾氣量大，而騎自行車完全沒有尾氣，可以為我們的藍天工程做點貢獻。
4、省錢:買車，買N輛自行車。想想吧。如果早上下樓發現自行車早丟了，沒關系。中午再買壹個就行了。如果是車，恐怕沒那麽簡單。
5、強心:自行車是克服心臟功能問題的最佳工具之壹。騎自行車不僅可以通過腿部運動壓縮血流，還可以將音符從血管末梢拉回心臟，同時強化微血管組織。
習慣性騎車可以放大妳的心。否則血管會越來越細，心臟會惡化。在妳的晚年，妳會體驗到它帶來的煩惱，然後妳會發現騎行是多麽的完美。
6.安全:騎自行車時和別人發生碰撞沒關系。壹個微笑和幾句道歉就能解決，人壹般就好了。開汽車或者摩托車的話，還不錯。人不僅有問題，而且不知道需要多少錢才能擺脫。
7.簡單:騎自行車是壹項不需要像其他運動那樣刻意準備的運動。不限時間，不限速度，不限地點，每壹條非機動車道都是妳可以自由玩耍的鍛煉場所。可以壹個人騎，也可以壹起走。可以背個魚竿去，也可以拿個圖片夾板去溜達。可以順便拜訪壹下朋友，也可以測試壹下完成10公裏比賽的速度。
安全提示:騎自行車鍛煉壹定要控制好速度，不要太快弄死自己，否則妳會後悔的。
出門騎車的健身誤區:1，姿勢
錯誤的騎行姿勢不僅影響鍛煉效果，還容易對身體造成傷害。比如腿向外，點頭鞠躬都是不正確的姿勢。正確的姿勢是:身體微微前傾，雙臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸法，雙腿與車的橫梁保持平行，膝蓋與臀部保持協調，註意騎行節奏。
2.行動
壹般認為，所謂蹬就是腳往下踩，輪子轉。其實正確的蹬踏應該包括四個連貫的動作:踏、拉、提、推。先踩腳掌，然後收縮拉回小腿，再擡起最後向前推，這樣就完成了壹個踩踏循環。如此有節奏地蹬車，既能節省體力，又能提高速度。
3.速度
很多年輕人都渴望騎得又遠又快，比如壹下子騎50公裏而不騎長途，途中只追求速度和力量。這其實對身體傷害很大。嚴重的時候膝蓋會有積水。運動量、頻率、強度是運動的三大原則。建議初學者先找到合適的頻率，再增加運動量。普通人每分鐘大概蹬60到80次。每次騎行至少需要20分鐘的高頻低速(即多圈少用力)熱身，讓身體微微出汗。