a)生活鍛煉的形式——健身功能
宇宙中最吸引人的美來自於生命，而運動的人體則充滿活力。舞蹈能激發生命的火花，這是人類自我意識到的生命之美的外化表達，因為“舞蹈是最直接、最充實、最強烈、最尖銳、最簡單、最充分的生命感悟的表達。”(聞壹多:《談舞蹈》)生理和心理研究證明，人體對脈動和推進有壹種自然的節奏欲望反應，正是對脈動的波動反應構成了舞蹈動作。這種反應不僅使舞蹈者的身體在舞蹈動作中擺動，而且通過其節奏特征推動觀眾作出反應並隨之擺動。在這個* * *行動中，人的情緒同時傳遞，產生傳播和感染。正是這種動作和情感的交流與互補，使得舞蹈具有不可替代的功能:改善中樞神經系統，成為保持青春活力的重要健美方式。它讓人神清氣爽，身心健康，在節奏中享受生活的快樂。
(二)追求形體美——塑造身體機能
人是自然的最高產物，是萬物之靈，宇宙之精；人體是經過億萬年進化最終形成的自然美的最高形式。它是所有生物中最美的生物，是美的本質，是美的典範。舞蹈藝術所特有的人體的活的、流動的美是任何其他藝術所不具備的，人們渴望形體美，舞蹈為接受形體美的訓練提供了得天獨厚的條件。舞蹈是身體節奏和情態的協調運動，通過柔韌性、力量、節奏和速度的綜合訓練，使人的身心在愉悅的感受中受到美的熏陶。不同於舉重運動員和拳擊運動員發達的疙瘩肌肉群，舞蹈可以從身體上鍛煉出勻稱結實的肌肉和優美的線條，預防和糾正身體的異常發育，幫助人們獲得形體美。另壹方面，由於舞蹈藝術的形體教育是壹種身心合壹、靈與肉壹致的協調訓練，在接受各種符合美的規律和規範的教育過程中，人的心靈也受到美的熏陶，從而在姿態和動作上不自覺地獲得壹種優雅的風度和氣質。
(三)解放人際交往——提高審美創造能力
舞蹈不僅可以娛樂人，也可以娛樂自己。每個人都可以親自參加這樣的活動，展示自己的能力、智慧和個性，在美的愉悅中充分發揮自己的想象力和創造力，從而提高自己的藝術審美和創造能力。同時，舞蹈作為人與人之間、人與社會之間的交流手段，往往以無聲的藝術動作填滿語言空間的廣闊空間；各種只能用語言表達的感情，都可以通過肢體的表達藝術地表現出來，含蓄地傳播，在無聲的交流中給人啟迪、暗示和聯想，用優美的詩意陶冶心靈。因為舞蹈藝術具有精神和肉體的雙重表現性質，它可以增加人的風度和氣質的魅力，協調生活和社會，使我們的生活更加和諧多彩，就像營養改善全身的血液循環壹樣。此外，舞蹈藝術還具有了解社會生活、教育舞蹈技能的功能。