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落枕按哪些穴位?

很多人醒來後會發現脖子酸痛,而這種情況多是人們所說的落枕,極大的影響了人們的正常生活,因為落枕往往會造成壹些行動不便,很多人會選擇按摩來緩解落枕,那麽應該按壓哪些穴位呢?落枕穴位按摩

1,為什麽落枕

落枕多是因為白天極度疲勞,晚上很快就會睡著。睡覺時,由於頭頸部離開枕頭,當頸椎長時間處於過度偏轉、屈曲或過度拉伸的固定位置時,頸部壹側的肌肉就會處於過度拉伸狀態而痙攣。

2.特殊穴位-天宗穴

位置:天宗穴位於人體肩胛骨,岡下窩中央凹陷處,第四胸椎水平。左右分* * *。

功效與手法:天宗穴具有舒經活絡、理氣消腫的功效。按摩此穴治療落枕是用兩個拇指分別按壓兩側的天宗穴。當酸脹麻木的感覺傳到頸部時,患者可自主活動頸部,範圍逐漸增大,活動可持續10分鐘。

3、睡姿說明

(1)睡眠姿勢要求睡眠是機體自我修復的重要組成部分,降低機體代謝需求,修復機體受損組織和細胞,恢復人體健康功能,導致環節疲勞。

(2)頭位頭位影響全身的姿勢,增加脊柱和背部肌肉的張力。枕頭應該放在頭和脖子下面。枕頭有壹定的硬度,可以支撐頭部的重量,保證頭部和脊柱在壹條直線上。使用太硬或太軟的枕頭會導致背痛和不良姿勢。

(3)睡眠時背部和膝關節的位置在背部呈“C”形,會導致腰部韌帶的拉伸,背部的肌肉力量減弱。睡眠時,要保證背部不過分向後拱起。側臥時,避免膝蓋高於胸部。妳可以在它們之間放壹個枕頭來防止這種情況。

(4)腰部支撐在睡眠中很難保持固定的位置,因為睡眠中經常需要翻身。在腰部使用壹個小圓枕,可以保證睡眠時的良好姿勢,整夜保持健康的脊柱姿勢。

(5)保持身體生理曲線柔軟的床墊,並不能有效支撐身體。所以需要壹個好的床墊來保持好的睡姿。

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