1，為什麽落枕
落枕多是因為白天極度疲勞，晚上很快就會睡著。睡覺時，由於頭頸部離開枕頭，當頸椎長時間處於過度偏轉、屈曲或過度拉伸的固定位置時，頸部壹側的肌肉就會處於過度拉伸狀態而痙攣。
2.特殊穴位-天宗穴
位置:天宗穴位於人體肩胛骨，岡下窩中央凹陷處，第四胸椎水平。左右分* * *。
功效與手法:天宗穴具有舒經活絡、理氣消腫的功效。按摩此穴治療落枕是用兩個拇指分別按壓兩側的天宗穴。當酸脹麻木的感覺傳到頸部時，患者可自主活動頸部，範圍逐漸增大，活動可持續10分鐘。
3、睡姿說明
(1)睡眠姿勢要求睡眠是機體自我修復的重要組成部分，降低機體代謝需求，修復機體受損組織和細胞，恢復人體健康功能，導致環節疲勞。
(2)頭位頭位影響全身的姿勢，增加脊柱和背部肌肉的張力。枕頭應該放在頭和脖子下面。枕頭有壹定的硬度，可以支撐頭部的重量，保證頭部和脊柱在壹條直線上。使用太硬或太軟的枕頭會導致背痛和不良姿勢。
(3)睡眠時背部和膝關節的位置在背部呈“C”形，會導致腰部韌帶的拉伸，背部的肌肉力量減弱。睡眠時，要保證背部不過分向後拱起。側臥時，避免膝蓋高於胸部。妳可以在它們之間放壹個枕頭來防止這種情況。
(4)腰部支撐在睡眠中很難保持固定的位置，因為睡眠中經常需要翻身。在腰部使用壹個小圓枕，可以保證睡眠時的良好姿勢，整夜保持健康的脊柱姿勢。
(5)保持身體生理曲線柔軟的床墊，並不能有效支撐身體。所以需要壹個好的床墊來保持好的睡姿。