跆拳道比賽和等級提升
在掌握壹定的跆拳道技術水平後，可以參加跆拳道交流或比賽。經常讓大學生參加交流或比賽，既能促進跆拳道技術的提高，又能激發跆拳道訓練的積極性。下面簡單介紹壹下跆拳道比賽的規則和跆拳道的推廣方法。
壹、跆拳道競賽規則概要
(1)跆拳道的比賽場地是方的、平的。邊長12 m，中間邊長8m的方形平地為比賽區域，外側區域為警戒區域。場館內繪有雙方運動員、教練員、1裁判、3名裁判的站立位置。
(2)比賽期間，運動員必須穿戴護體、護頭、護襠、護臂、護腿及白色跆拳道服。褲襠、胳膊和腿應該穿跆拳道服。
(3)比賽按體重分八個級別:男子分八個級別:54公斤以下、58公斤、62公斤、67公斤、72公斤、78公斤、84公斤、84公斤以上。女子分為8個等級:47公斤以下，51公斤，55公斤，59公斤，63公斤，67公斤，72公斤，72公斤以上。
(4)跆拳道比賽時間:每場比賽分3輪，每輪3分鐘，中間間隔1分鐘。
(5)跆拳道比賽只允許用拳前部和腿踝關節下部踢腿。踢腿僅限於軀幹髖骨以上和鎖骨以下的部位，肋骨和背部沒有護具保護的部位不允許踢腿。臉部從耳朵向前的部分只允許用腳的技巧攻擊。
(6)跆拳道比賽中的計分規則:當對手被準確有力擊中有效得分位置的技術擊倒，且該動作不算犯規時，所有選手將得到1分，得分次數累計。比賽結束，雙方得分按3局累計得分計算。
(7)跆拳道比賽中的犯規:用手抓對方、擁抱對方、推對方、轉身背對對方、故意摔倒在地、用膝蓋攻擊、用腿踢對方胯部、用手擊打對方頭部等。，都算犯規。根據造成的後果，跆拳道比賽中的犯規分為輕微犯規和嚴重犯規。嚴重犯規者將被罰款1分。如果妳累積3分，妳將停止比賽，並被判定為失敗者。
(8)跆拳道勝負判定:三局得分多者為勝。如果得分相同，勝者為主動進攻者。
二、跆拳道推廣方法
跆拳道按照訓練年限和技術水平分為19等級。初學者從十年級開始，逐步向壹年級推進。然後進入初級階段，逐步提升，到第九階段為最高級別。
每個階段都有不同顏色的腰帶:
白:10 ~ 7。
藍色:6 ~ 4級。
紅色:3 ~ 1。
入段後，帶會是黑色的。根據段數，腰帶壹端會繡上相應的“條”，如第壹段1條，第二段2條，第九段9條。
10級到1級，壹般3-6月有壹次考試晉升的機會。考試標準相對寬松，可以在自己的跆拳道館參加考試，只要練壹些基本動作或者阿泰池式就可以通過考試。進入階段後，考試會比較嚴格。