1.適當攝入祛濕食品茶。
在谷雨季節，當雨水增多時，空氣會非常潮濕。有時候有些人會出現大便不暢、乏力、脾胃功能減弱、關節疼痛等問題。因為他們體內濕氣過多，我們會以祛濕健脾理氣為主，可以服用壹些健脾祛濕的食物或者茶水。比如糯米山藥粥，綠豆粥，紅豆粥。茶包括蒲公英、陳皮、春茶或橘茶。現在的蔬菜中的香椿、艾葉也有健脾理氣的作用。
2.食物攝入需要少油少鹽少糖少光。
邊肖覺得，自從春天萬物復蘇以來，有太多的綠色蔬菜上市供我們選擇，如果我們不自己做飯，那將是壹種遺憾。春天還可以自己做飯品嘗各種不同的蔬菜，營養更均衡。春天的蔬菜品種自然更新鮮豐富，所以做菜的時候不用做重口味，清淡壹點也很開胃。做壹桌藍菜，把整個春天都吃在肚子裏，也不錯。比如十字花科的大白菜、小油菜、甘藍，只有春天最適合生長。菊科的蓧麥、萵苣和菊花。風味蒜薹、香椿。這些蔬菜不僅可以補充大量的微量元素，提高人體免疫力，而且從中醫的角度來說，可以祛濕利尿，清熱解毒。更重要的是，它們脂肪和膽固醇含量低，高纖維還能潤腸。大大降低了心腦血管疾病的發病率。如果錯過了，就得等壹年。
3.少吃熱的和幹的食物
我們常說秋天要潤燥，所以春天也要清熱。幹燥和炎熱是我們的身體無法忍受的，會導致許多疾病。從春天開始，我們的身體從寒冷中解放出來，沐浴在溫暖的陽光下。但如果繼續接受谷雨後突然出現的強烈高溫，就容易出現暑熱過度。但是如果這個時候吃了太多的燥熱食物，難免會出現問題。所以要少吃辣椒、花椒、大部分辛辣調味品、牛羊肉之類的燥熱食材，以免造成陰虛陽亢。
結論:養生除了飲食，運動和保持好心情同樣重要。谷雨季節雨水過多時加強鍛煉健身，有助於排除體內濕氣，提高免疫力。保持良好的心情可以防止人們在氣溫升高時變得更加急躁，還可以減少心腦血管疾病的發病率。