唐朝時，坐在凳子上開始流行。到了宋代，跪基本上被胡用坐代替了。跪是中國的傳統文化之壹。今天就來看看正確的跪姿。直坐是漢族壹種古老的坐法，即席地而坐？。臀部在腳踝上，上身挺直，雙手有規律的放在膝蓋上，端莊的身體氣質，目不斜視。這種坐姿在學習之初不宜久坐，以免傷及筋骨。每次練個十幾分鐘或者十五分鐘，習慣了再逐漸延長時間。
跪姿的正確姿勢
步驟:屈膝，雙腳並攏，腳背伸直，臀部輕輕放在腳上。基本要素:1。下跪時不能把全部重量放在臀部，否則腿很快就會麻木，身體活動不靈活。2.利用大腿肌肉的力量微微支撐身體，臀部和腳的距離接近壹張紙。3.背部要挺直，脊柱不能彎曲。直坐是古代漢族的壹種坐法，就是席地而坐？。臀部在腳踝上，上身挺直，雙手有規律的放在膝蓋上，端莊的身體氣質，目不斜視。這種坐姿在學習之初不宜久坐，以免傷及筋骨。每次練個十幾分鐘或者十五分鐘，習慣了再逐漸延長時間。
哪些人適合跪著？
1.對於減肥者來說，跪在地上可以幫助去除四肢的脂肪，非常適合想要減肥的人。
2.腰不好的人，跪著可以矯正脊柱的形狀。長期堅持可以改善妳的背痛。
3.修身養性，跪的姿勢和坐在板凳上躺在沙發上是不壹樣的。能靜心，修心，浮躁，容易發脾氣的人也適合。
跪著的好處
治療腰痛，跪姿其實很養腰，可以有效治療腰痛，因為引起腰痛的原因大多是脊柱畸形，血液循環不暢。每天早上跪30秒，可以有效改善這種情況。現代醫學建議白領男性不要在椅子和凳子上坐太久，而是為了自己的健康，每隔壹段時間就起來活動壹下。
跪著的壞處:
長時間跪著會增加膝蓋的負擔，嚴重時會損傷膝蓋。初學者，每天跪10~15分鐘。習慣之後，可以逐漸增加時間，最好不要超過30分鐘。