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過度勞累對身體有什麽危害?

近年來,中年精英的“過勞死”現象讓很多人意識到過度勞累對身體的危害。事實上,與過度勞累相對的過度舒適也對他們的健康有害。專家指出,現在很多疾病都與過度勞累或休閑有關,特別是對於中老年慢性病患者來說,勞逸結合是保持健康的必要條件。今年的“全民健身日”宣傳活動激發了徐女士在北京的健身熱情。壹方面,她想通過健身增強體質,延緩衰老;另壹方面,我也想通過健身減肥來保持好身材。然而,前幾天她在健身房的跑步機上鍛煉時,突然感到氣短、胸悶、呼吸困難。旁邊的人趕到醫院急診科,被診斷為急性心肌梗死。幸好她得到了及時治療,否則後果不堪設想。原來,45歲的徐女士患有高血壓多年。她過去很少鍛煉。最近她健身熱情高漲,運動的強度和頻率突然增加,讓她的身體壹時難以適應,從而誘發了心梗。有人說運動是預防疾病最有效的措施。廣東省佛山市中醫院心內科主任醫師趙華雲表示,適當的運動確實有益身心,可以改善心血管功能,降低心腦血管疾病的風險。但是,運動要持之以恒,不能受寒;循序漸進,不能壹蹴而就;我們應該盡力而為,而不是勉強;否則很容易弄巧成拙。尤其是中老年人,根據身體健康狀況和季節變化,以感覺舒適為好。再比如,現在腰椎間盤突出的發病率越來越高,原因要麽是運動量太少,要麽是運動量太大。從事會計工作的林女士最近壹整天都感覺腰酸背痛,直不起來。她去醫院做骨科治療。醫學影像結果顯示,這個病是腰椎間盤突出,醫生告訴她是久坐引起的。據了解,近年來,腰椎間盤突出癥年輕化的趨勢非常明顯,原因兩極分化:要麽是因為運動過度;要麽是因為長期不動,比如伏案工作、上網、坐姿不良,導致腰椎間盤長期處於高壓狀態,導致發病率大增。事實上,傳統醫學早在2000多年前就認識到適度作息對健康的重要性。《蘇文玄吳明奇論》說:“久傷筋,久傷骨,久傷肉,久傷血,久傷氣。”長期的身體或精神疲勞會引起氣血衰竭、氣短、困倦、心悸、失眠、健忘,嚴重時甚至誘發急性心腦血管疾病。過度舒適也會導致疾病。在日常生活中,如果壹個人心不在焉,吃飽了撐的,遊手好閑的,就會氣血循環不暢,筋骨虛弱,脾胃消化功能下降,抵抗力下降,精神萎靡,還可能患上各種疾病,如肥胖、冠心病、高血壓、糖尿病等。工作和休息都是人體的生理需求。適度的作息可以使氣血通暢,形神兼備。蘇文的《古代天真論》中有記載“飲食適度,生活有規律,不輕舉妄動,便可與神和諧,盡己所能”,可見適度的休息和休養是符合養生之道的。健康專家提倡勞逸結合,相互協調。要麽工作和休息交替穿插,要麽工作和休息互相包含,工作中有休息,休息中有工作。只有勞逸結合得當,才能保持健康。壹般來說,人既不能太忙,也不能太累,更不能太閑。不用則退。不用就浪費了。如果太閑,人體的某些部位會“生銹”,甚至器官功能退化或老化。太忙太累,負荷太重,會導致身體疲憊透支,甚至虧損嚴重,對身心健康非常不利。所以,閑適、勞累的生活工作方式有弊,不可取。最好最科學的方法就是勞逸結合,忙閑適度。就像孫思邈的《備得千金,道林滋養自然》裏說的:“養生之道,往往在於勤能補拙,而不在於精疲力盡,身強體壯。”
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