2.頭痛是缺氧疲勞的表現。跑步的時候壹定要註意呼吸。跑800米是有氧運動。呼吸不好，會造成身體缺氧。
3.中長跑中的呼吸非常重要，是能量的主要來源。壹般應采用三步呼吸法，即跑三步吸氣，再跑三步呼吸，深深吸氣，充分呼氣，不是張大嘴巴呼吸，而是用鼻子和嘴巴呼吸。
4.如果妳的力量不是很強，建議按照自己的節奏勻速跑，註意大步幅，大力擺臂，不要領先，采取以下跑步戰術(跟著前幾名跑，跑600 ~ 700米左右，然後全力沖刺)。其實中長跑是壹個變速跑的過程，速度在整個比賽過程中是不斷變化的。沒有人能做到完全勻速跑，這取決於妳的有氧代謝能力和變速跑能力。
5.最好穿鞋跟稍軟(但不要太軟)的鞋跑步，有利於緩沖和保護腳部。鞋跟太硬的鞋子會使妳的腿疲勞。
6.跑步前喝點葡萄糖，最好在跑步前20 ~ 30分鐘喝。
7.訓練時間不多了，甚至沒有訓練時間，那就在戰術上下功夫吧。我來告訴妳壹些技巧和比賽中應該註意的問題:
戰術，如上所述，比賽中要使用跟進跑戰術。跟跑可以大大節省妳的體力(物理的原理，我就不詳細說了，大概原理是前面跑的人會產生壹個側向的前進風力，可以推動妳前進)。壹開始壹定要搶好位置(跟著前三)，保持這個位置到600 ~ 700米左右，然後全力沖刺。
克服“極點”問題，即乳酸堆積現象。每個中長跑運動員都會產生“極點”。當“桿子”來臨時，妳會覺得渾身無力，擡不起腿，呼吸困難。這時候要咬牙堅持，加強擺臂，調整呼吸(不要張大嘴巴呼吸，口鼻同時呼吸，三步呼吸)，調整步幅。堅持跑壹段距離，“桿子”就會消失，會有“第二次呼吸”，會讓妳感覺很放松，跑得越來越快。“極點”的克服可以在變速跑的練習中實現。
賽前休息調整，賽前3天，不要做強化訓練，積極休息，每天做慢跑和韌帶鍛煉。賽前半小時，可以吃壹塊巧克力(補充熱量)，喝壹些含葡萄糖或鹽的水(補充液體)，喝壹些電解質(如紅牛)。暴飲暴食是不可取的。
8.根據妳描述的情況，如果準備活動做得充分，身體狀態調整好，戰術合理，2分30秒內跑完全有可能。
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