1小時工作或學習後可以進行俯瞰。方法是盡量往遠處看，尤其是綠色植物，可以幫助調節睫狀肌，使其放松，保護視力。當我們看無限遠時，交感神經會變得興奮，睫狀肌停止收縮。遠眺是隨時隨地可以進行的保護視力的最方便簡單的運動。
除了距離法，還有壹種隨時隨地都可以進行的簡單的眼部放松運動，就是翻白眼。保持頭部不動，控制眼球上下左右轉動，也有助於緩解眼睛疲勞，保護視力。需要註意的是，轉動眼睛後，可以稍微閉上眼睛休息壹下，這樣會更好的保護視力。
在打乒乓球的過程中，由於眼睛需要跟隨乒乓球上下左右調節，可以使眼部肌肉得到放松和收縮，增強眼球組織的血液循環和新陳代謝，保護視力。除了打乒乓球，還有其他運動也有同樣的效果，比如打羽毛球等球類運動。
眼保健操通過按摩眼周穴位，有助於緩解眼部肌肉緊張，預防假性近視，保護視力，提神醒腦，預防疾病等。眼保健操的作用是通過按壓眼周穴位，促進眼周血液循環，增加眼睛的營養供給。
肩部周圍鍛煉當眼睛疲勞不適時，也可以進行肩部周圍的鍛煉，幫助放松肩部和頸部。肩頸肌肉僵硬會導致全身，可能導致大腦供血和營養不足，出現頭暈、頭痛等不適。如果眼睛供血不足，營養不良很容易造成視力下降。肩部運動不僅可以預防頸椎病，還可以保護視力。
冥想冥想有助於放松精神，緩解因精神緊張導致的疲勞引起的眼部肌肉收縮功能異常，從而導致視力下降。打坐的時候可以坐直，也可以打坐。挺直背部後，全身放松，閉上眼睛，集中註意力。
2按摩保護會導致視力下降的原因很多。按摩有助於緩解眼部肌肉緊張，保護視力。而且按摩可以放松整個人體。
手指穴位刺激我們的手掌，在我們體內有相應的反射區。比如中指指尖的泣點對應的是眼睛的下半部。按壓中指指甲兩側，可以幫助放松太陽穴位置的眼部區域，然後按壓小指上的老眼點進行刺激，可以幫助緩解眼睛疲勞，預防老花眼和白內障。
頭皮按摩也可以通過用梳子刺激和按摩頭皮來幫助緩解視覺疲勞。因為人的頭皮上有很多神經末梢，所以頭皮上的信息很容易傳遞到大腦。用梳子按摩頭皮，可以稍微用力，也可以用梳子拍打頭部，緩解視覺疲勞，有助於提神醒腦。
3飲食保護食物是最好的醫生。通過飲食調整，也可以保證對視力的保護。
豆腐豆腐具有清熱解毒、益氣和中、生津潤燥的功效。當人體因衰老而消耗大量蛋白質時，可以進行有益的補充，以清熱明目。經常吃豆腐有助於提高視力，保護視力。還能幫助皮膚保濕，清熱去火。
胡蘿蔔維生素A對保護眼睛至關重要。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可在體內轉化為護眼必需的維生素A，能有效幫助預防眼睛幹澀、視力下降等眼部問題。除了胡蘿蔔，還可以多吃韭菜、紅薯、柿子、橘子等，有助於保護眼睛。
雞蛋含有豐富的蛋白質，蛋白質是眼球的角膜、晶狀體和視網膜不可缺少的營養物質。壹旦缺乏，容易引發白內障、角膜病變等眼部疾病。除了多吃雞蛋，還有其他富含蛋白質的食物，如肉類、魚蝦、牛奶、豆類等。
保護視力，不能缺營養，但也不能營養過剩。壹定要註意均衡飲食。
戴有色眼鏡在某些時候可以幫助保護妳的視力。比如夏天陽光刺眼的時候，強烈的陽光會刺激和傷害眼睛。選擇佩戴藍色、綠色或深藍色眼鏡有助於保護視力。冬天下雪的時候可以選擇戴黃色和棕色的眼睛保護視力。但需要註意的是選擇質量較好的有色眼鏡來保護視力，否則會傷害眼睛。