中國素有“貼秋肥”的傳統，在秋季補充營養，但秋季有什麽最好的運動、調節心情、增強體質的方法呢？
1.爬山
秋天最好的運動是爬山，不僅可以欣賞大自然的美景，還有助於減肥和健身。可以鍛煉肺活量，加強血液循環，增加腦血流量。而且秋天空氣清爽，新鮮空氣對人體有好處。壹般來說，爬山需要很長時間。這種低強度慢節奏的運動，可以起到類似有氧運動的運動效果，有助於消耗體內多余的脂肪。不過需要註意的是，要選擇合適的時間爬山。早晚氣溫比較低，這個時候不適合爬山。另外，在攀爬的過程中，不要追求速度，也要多準備衣服，避免氣溫下降時著涼。
慢跑
當妳來到涼爽的秋天，不要錯過戶外運動的好機會。可以試試戶外慢跑。雖然理論上壹年四季都可以健身慢跑，但是在涼爽的秋天舒適度會更好。而且這種運動可以促進身體的血液循環，加快新陳代謝，更好的消耗脂肪，讓秋季減肥的工作更加輕松。並且在運動的過程中，可以充分呼吸秋天的新鮮空氣，感受微風習習。
與夏季相比，秋季雖然可以適當增加運動量和運動時間，但也需要循序漸進，量力而行，不必突然過度運動。從養生的角度來說，秋季人體處於收斂和內養的階段。要保持壹定的運動量，防止出汗過多，造成身體極大的損耗。如果運動強度過大，可能出現肌肉和關節損傷，或出現頭痛、頭暈、胸悶、心慌、食欲不振等適應不良。運動過度甚至會出現痛風等癥狀。
所以秋季要選擇適當的運動，以輕松溫和的方式進行鍛煉。尤其是老年人，最好是每次運動時都讓他們感到發熱，微微停止出汗。