苗族姐妹節又稱“姐妹飯節”，是貴州省臺江縣老屯、石洞壹帶苗族的傳統節日，每年農歷三月十五日至十七日舉行。
當時，年輕的苗族男女穿上節日盛裝，聚集在榕江、楊家、偏寨，慶祝這個具有民族特色的傳統節日。臺江縣各支系苗族人慶祝姊妹節的時間不壹，多在壹月至五月。臺江苗族最具代表性和影響力的姊妹節是石洞地區的姊妹節。
2006年5月20日，經國務院批準，貴州省臺江縣申報的苗族姐妹節被列入第壹批國家級非物質文化遺產名錄。
苗族姐妹節的傳說主要來源於姐妹節歌，有500多行。相傳，月經期有兩個孩子，壹個叫，壹個叫焦。他們從小壹起長大，長大後就愛上了對方。然後他們壹定要和焦結婚，焦也壹定要和那時結婚，但是遭到了父母和人民的反對。
嬌的父母想讓她嫁回舅舅家(苗族老習俗叫還母頭)。嬌不想嫁回姑父家，但她必須嫁到那時；後來不想嫁別人，壹直在等嬌。為了忠貞不渝的愛情，他們每天都秘密約會。怕父母和翟老發現，兩人在野外相遇相戀。
每次，焦都用她那裝著針線的竹簍，偷偷地把米藏起來，帶到那時。年復壹年，經過壹番艱辛和不屈不撓的鬥爭，他們終於成為了夫妻。於是就有了“妹子飯”的典故，就是苗語把帶給戀人的食物叫做“藏飯”，翻譯成中文就是“妹子”。
嬌的父母想讓她嫁回舅舅家(苗族老習俗叫還母頭)。嬌不想嫁回姑父家，但她必須嫁到那時；後來不想嫁別人，壹直在等嬌。
為了忠貞不渝的愛情，他們每天都秘密約會。怕父母和翟老發現，兩人在野外相遇相戀。每次，焦都用她那裝著針線的竹簍，偷偷地把米藏起來，帶到那時。
年復壹年，經過壹番艱辛和不屈不撓的鬥爭，他們終於成為了夫妻。於是就有了“妹子飯”的典故，就是苗語把帶給戀人的食物叫做“藏飯”，翻譯成中文就是“妹子”。
後來，不知過了多少年。據說臺江縣石洞地區有800個女孩因為找不到男朋友而嫁不出去。三兵大唐有800個男青年，因為找不到老婆而單身。
老人們想起了焦和的“姐弟飯”典故，教姑娘們通過焦和的方式，邀請三兵大唐的八百壯丁吃“姐弟飯”。就這樣，大家都找到了自己的Mr Right，情侶成家。從此，吃“姐妹飯”演變成青年男女選擇戀人為主要內容的節日活動。
年輕的苗族男女欽佩焦和對愛情的執著，並以他們為榜樣，迎難而上。姐妹節由此而來。據《苗族古歌》記載，姊妹節過去是在苗族聚居的地區慶祝，現在大多已經失傳，只有臺江縣還完整地保留著這壹習俗。