1，三餐規律
正確的飲食建議是三餐規律。根據人體需要，三餐要按時提供營養，保持健康。如果不吃晚飯，早餐等。，妳可能胃功能下降，血糖不穩定，抵抗力下降等。，而且很難保證自己的健康。如果妳能聽從建議，在三餐需要營養的時候按時吃飯，會促進妳的健康。
2、吃飯時細嚼慢咽。
想要吃得健康，延年益壽，就需要在吃的過程中細嚼慢咽。細嚼慢咽是為了減輕消化壓力，避免短時間內獲得大量食物，肥胖，增加腸胃負擔。很多人不註意細節，往往很快就吃了很多。久而久之，他們體重超標，消化不良，就會出現不好的後果。所以，吃飯的時候需要慢壹點。
3、食物多樣，不單調
除了6個月以下嬰兒的母乳，沒有任何食物可以單獨滿足人體所需的能量和全部營養。所以要註意合理飲食。可以選擇谷類、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等多種食物，多吃水果、蔬菜、奶、豆類，少吃油炸、燒烤類食物。
4、飲食清淡，不油膩
吃得太油膩會導致精力過剩，增加腸胃負擔，引起體重增加，甚至腸胃疾病。建議選擇脂肪含量低、能量低的食物。此外，還要註意避免暴飲暴食高鹽高糖食物，尤其是有慢性疾病(如糖尿病、高血脂)和需要控制體重的人群。
5、適量，不要滿
短時間內暴飲暴食容易導致胃腸功能紊亂，要註意控制食量，不要暴飲暴食。同時要保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食。