中老年人想怎麽練形體舞？第壹，培訓效果
成人體能訓練是壹種安靜的體力消耗，雖然不會馬上出汗，但是在慢慢進入的過程中，我感受到了由內而外的節奏，心情也進入了忘事的境界。多少不快，多少郁悶的心情，多少久坐的疲勞，甚至大腿的贅肉，似乎都隨著汗水慢慢落下而流走了。
時間久了，我學會了如何控制肌肉，把芭蕾中天鵝般的優雅和閑適感帶到了日常生活中。不僅我的駝背
中老年人想怎麽練形體舞？第壹，培訓效果
成人體能訓練是壹種安靜的體力消耗，雖然不會馬上出汗，但是在慢慢進入的過程中，我感受到了由內而外的節奏，心情也進入了忘事的境界。多少不快，多少郁悶的心情，多少久坐的疲勞，甚至大腿的贅肉，似乎都隨著汗水慢慢落下而流走了。
時間久了，我學會了如何控制肌肉，把芭蕾中天鵝般的優雅和閑適感帶到了日常生活中。不僅我的駝背變直了，我寬松的臀部也收緊了？因此，成人形體訓練成為了很多中老年女性的最愛，也成為了那些想要圓童年芭蕾夢的人的最愛。？
二、訓練要領
握住把手，按下把手，勾住，展開，直立？讓四肢和軀幹做最大的圓周運動，體驗壹下？拉起？與其他運動相比，成人體能訓練最大的優勢是適應範圍廣，任何能站能走的人都可以參加。
成年人的身體學習不需要像孩子壹樣有壹定的柔軟度，也沒有想象中那麽難。但是，要練成人體，必須耐得住寂寞。成年人的身體看起來相當悠閑，壹個基本動作做了壹遍又壹遍。所以在學習之前，有必要觀察壹節課，讓自己對它有所了解。？
體能訓練是芭蕾的延伸。專業芭蕾訓練很枯燥，體能訓練以健身為目的，難度較小。不要求腿踢得有多直，腳擡得有多高，有多規範。它只是教會妳如何將芭蕾獨特的優雅內涵融入到自己的生活方式中。
運動學上，芭蕾？開，跳，直？三要素具有收縮肌肉纖維的作用，在動靜結合的運動中有效消耗多余脂肪，使人在訓練後會變得更加苗條。所以雖然有體力消耗，但也是運動，只是它的動作更強調肌肉耐力和身體柔韌性，運動強度不大，大多數人都能接受。？
三、培訓內容
1:學習直、立、開、伸的基礎訓練，改善體型和體態，梳理體型，塑造優雅的站姿、走姿，培養身體氣質。
2.學習簡單的舞蹈基礎訓練(柔軟、力量、耐力、平衡)等。，並鍛煉各關節肌肉，使身體柔韌靈活，加強血液循環，促進身心發展。
3.通過地上練，中間牽手練，融入美妙的鋼琴曲，讓自己的身體更加修長輕盈靈活。？
中老年人需要根據自己的年齡特點學習舞蹈。通過學習舞蹈和音樂，他們可以陶冶性情，達到身心健康，心情舒暢，陶冶情操。
學習各種小團體，各族人民(藏族、蒙古族、維吾爾族、朝鮮族、傣族、漢族)等。，從第壹個動作教學開始，從基本節奏開始，逐步深入，學習基本的舞步、節奏、組合和舞蹈。學習形體韻腳、體態、各種舞蹈節奏、生活習慣、舞蹈要求和特點，深入學習中國舞、形體舞、健身舞、成品舞和劇目排練。
學習形體舞蹈的註意事項；
1.培養自己對舞蹈和健身的熱愛和興趣。
2.訓練前做好充分的熱身準備，避免訓練中受傷。
3、穿上舞蹈服裝和鞋子，在身體上，舞蹈基本功，開軟練習，不要太勉強自己，盡自己最大的努力，這樣鍛煉身體，開心最重要。