武術被稱為中國的國術，成就斐然。世界上壹直有壹種說法，就是先強身健體，才能攻堅克難。如果妳身體虛弱，不打就倒下，怎麽談得上戰鬥？所以各派各派都有自己的養生強身之道。其中有些純粹是為了養生和強身健體。
更多的包括在樁功和路泉。中國的養生運動歷史悠久。據考證，大禹時期用簡易氣功養生。三國時期，名醫華佗發明了五禽戲，模仿五種動物的動作來實現各種功能。還有少林派的八段錦和易筋經，也是養生和強身健體的分開操，長期堅持對身體內部機能大有裨益。這也是體操和很多現代健身技術的區別。許多現代健身運動速度快，範圍廣，而且只註重外在身體，不註重內在身體。
中國的傳統是武術和中醫相結合，慢、簡、效，註重內在機能的維護和調整。與許多現代健身人物相比，武術中的養生術更適合。但是，這並不意味著它不適合年輕人。因此，練習武術不僅可以了解中國的傳統文化，提高修養，還可以強身健體，強身健體，防身。目前我國武術健身以太極拳為主。太極壹詞源於《周易》。太極很容易產生兩種器械，壹種是陰陽，而太極的原理就是陰陽對立，統壹，轉化。
傳統太極拳分為五大流派，即陳式、楊式、孫式、吳式和吳式。早在清末，太極拳的作用就已經引起了人們的重視。近年來對太極拳健身功能的研究證明，太極拳對人的神經系統、神經系統、循環系統、消化系統都有良好的影響。新中國成立以來，國家體委壹直強調全民健身。太極拳壹直是武術健身項目的主體。目前體委編的太極拳套路多為楊式。祖父楊魯禪學陳式太極，清朝時被任命為武術老師。為了適應清代達官貴人、達官貴人和體弱老人的體質，擴大學習範圍，滿足需要，他把老式太極拳中矯健、跳躍、高難度的動作刪去，編成壹架。楊式太極拳的姿勢舒展、簡潔、柔和、緩慢。因此，它成了壹種流行的保健拳擊。
其他武術流派也有不錯的養生術，比如形意拳中的三體樁。其特點是拳禪合壹，內外合壹，形神兼備。內容包括:龍、虎、豹、鶴、蛇，內功、心法、外功、拳、腿、摔、身步、聲氣等八種技法。此拳既練藝術，又提倡“練身心”。如龍拳，主張以意為先，聚精會神守中心，練“神”。這對調節中樞神經系統的功能有很好的作用。虎形拳法，腰實臂重(頭直)且主要練“骨”。
有助於調整身體形態、腰、腿、肩、背部肌肉，促進骨骼生長，尤其有助於培養青少年的正確姿勢，促進正常發育。豹形拳發力迅速，拳勢兇猛，主要練的是“勁”。可以增強力量，提高靈敏度，速度等素質。蛇形拳靈活快捷，重在“氣”。不僅可以鍛煉深呼吸，增加肺活量，還可以改善心血管功能。鶴形拳穩中有柔，重在“精”。可以陶冶人的內在精神，使人頭腦清醒，神清氣爽，有利於提高全身各器官系統的功能。
形意拳的養生效果也很顯著。每天圍著站，動作姿勢都很到位。3個月後，身體會強壯。意拳，也就是大成拳，健康健身效果更顯著。很多年前開始流行的刀法起源於通背拳...門派繁多，養生運動更是數不勝數。只要長期堅持，就會有結果。
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