乒乓球根據自身的力量可以分為五個級別的力量:大力量、中等力量、合力、借力、卸力。
1，偉大的力量
用巨大的力量去扣殺和攻擊半高勝球。妳可以發揮妳所有的力量，把妳所有的力量都傾註在壹擊之中。最好留壹點余地，用90%的力量就行了，不然對手連下壹次進攻都回不來。
2.中等強度
中等強度主要用於主動攻擊和連續攻擊，壹般發揮自身力量的60%或70%就夠了。這也是乒乓球實力水平高低的象征。高水平的職業選手擊球力量適中，產生絕對的力量和速度，也比業余選手擊球力量大。相當於職業選手用合理的力量擊球，和業余選手打比賽。愛好自然無法與之抗衡。比如兩個拳手打起來，高水平壹方刺拳的力度和速度都比對方重拳兇猛，勝負自然壹目了然。
3.合力
合力是對方借球的力量和自身力量的結合。利用對方的力量和旋轉，加上自己主動的力量和旋轉，兩股力量共同作用於乒乓球，使其回球更快更有力。壹般來說，用自己40%到50%的力量擊球，加上來球本身的力量，可以保證壹個好的回球速度和質量。
4.杠桿作用
借力多用於主動防守，主要在控制拍形，要求擊球線和臺率。
5、卸載力
多用於短揮桿和發球網附近的短球。橡皮球有時采用卸載力的方法。還有馬林常用的減力器和短吸，也是力卸載的具體應用。
業余愛好者要加上平時擊球力量的訓練，逐步提高自己的絕對擊球力量，從而提高每壹板的擊球質量，從根本上提高自己的乒乓球水平。