藏族舞蹈是人們在青峰勞動或收獲後表達愉快心情的集體舞。歡快的腳步和舒展的雙臂。藏舞是卑微的，總是膝蓋連續，臀部坐著。節奏感很強，還有踢腿，很像踢踏舞。
弦樂舞
弦舞是西藏自治區和四川省巴塘縣的傳統舞蹈。
弦舞被藏族人稱為“和”。流行於四川、雲南等省藏區和西藏昌都。弦舞是藏族人民生活中不可缺少的自娛性歌舞。在節日、婚禮和聚會上，人們聚在壹起，圍成壹圈跳舞。領舞者載歌載舞，黑仔(壹種藏族弦樂器)伴奏。其他人圍成圈散開，用手晃動長袖，動作優雅。
2006年，弦舞被國務院批準列入第壹批國家級非物質文化遺產名錄。
郭
國家是圓，和諧是舞。轉圈跳舞。
“果和”是流傳於西藏廣大農村的壹種自娛性集體歌舞，手拉手圍成圈，成群歌唱，載歌載舞，逢年過節停下來，挽臂歌唱。常見於村頭、廣場、打谷場。在節日裏，人們常常從日出跳到黑夜，從深夜唱到黎明。《果和》的表達非常廣泛:有的批判舊制度，有的歌頌勞動生活，有的描寫自然風光，熱愛家鄉，有的傾吐愛情。由於“政教合壹”的思想影響，過去“果和”中也有贊美宗教喇嘛和寺廟的內容。解放後，歌唱黨、毛主席、人民解放軍和新的社會主義生活尤為突出。由於“果和”流傳於廣大農村，有人稱之為西藏農村歌舞。
“果和”的跳躍方法是再出發，三步壹變，停下來過節；跳躍時，從膝蓋到腳掌堅硬筆直地著地，堅定穩健，節奏鮮明，其基本特征是表達群體的熱烈情緒。這種舞蹈在西藏各地都有，在山南地區以“果和”聞名。其舞蹈結構和完整的表現形式大致如下:
節日裏，會場上有壹壇青稞酒，人們圍著壇轉圈跳舞。男女站在壹邊，上課唱歌，從左到右繞圈走。
這個世界上有那麽多人，我們最需要的是手拉手轉圈跳舞。
蒙古舞蹈
筷子舞
筷子舞讓我想起了小時候跳的腰鼓。很好學。我為什麽不跳舞？我真的很想跳舞。
“筷子舞”是蒙古族的壹種特色舞蹈，流行於內蒙古伊克昭盟鄂托克旗和烏什趙琪。它最初是由男性藝術家在婚禮和節日期間表演的獨舞。表演者右手拿著壹根筷子，用它擊打手掌、肩膀、腰部和腿部。同時肩部被挑起，手腕靈活轉動，發出清脆的敲擊聲。
薩吾爾登
新疆衛拉特蒙古族舞蹈是壹項非物質文化遺產。
薩吾爾是手足舞蹈的意思，鄧是彈撥樂器的聲音。
“薩吾爾登”是內蒙古阿拉善和新疆衛拉特壹種樂舞的名稱。它由蒙古族樂器“布托秀爾”(彈撥樂器)伴奏，節奏簡單歡快。壹種以表現馬為主，可以自由發揮的舞蹈形式。分為舞蹈~表演、模仿、生活三種。
傣族舞蹈是明星，最容易學的就是身材、手腳的造型。韓國舞蹈是最難學的。每壹個動作都在呼吸，有十顆星。藏舞也很好學。蒙古舞比藏舞輕松，但需要有草原藍天般的開放胸懷和奔馬精神。