1，出發，左腳踏地，雙臂前擡，屈膝，手掌下壓。
2.左右野馬分鬃，左野馬分鬃:持球收腳，轉身踏步，突進沖散。右野馬分鬃後，踮起腳尖，用腳持球，轉身踏地，沖刺，沖散。之後，它踮起腳尖，用腳持球，轉身踏步，沖刺，突破。
3、白鶴亮翅，追球，坐回轉身，徒然分手。
4、左右膝、左膝:轉手、轉腳、踏肘、沖推；右膝跳:坐後翹腳，轉腳跟，屈肘，弓步推；左膝挺舉:坐回並傾斜雙腳，轉動腳跟，彎曲手肘，弓步並用力。
5.手揮琵琶，隨步松手，後坐挑手，以虛步收臂。
6.左右後滾肱骨，右後滾肱骨:扭手收回，提膝屈肘，後退，徒勞推掌；左臂回卷:扭縮手，提膝屈肘，後退錯手，徒勞推掌；右臂屈曲:扭手縮手，提膝屈肘，後退錯手，虛步推掌；左臂回卷:手扭轉收回，提膝屈肘，後退錯手，虛步推掌。
7.左手麻雀尾巴；手轉開，持球收腳，邁步分手，弓步舍臂，伸臂，後劃，手轉開，弓步前擠，坐回收掌，弓步壓掌。
8.右手麻雀尾巴；扭腳，持球收腳，壹步分手，弓步甩臂，扭臂伸臂，扭臂回劃，向前弓步，向後弓步收掌，弓步壓掌。
9、單鞭、撚扣腳雲手、勾腳、撚步、弓步推掌。
10，雲手，轉腳，轉掌，雲手，握掌，退後；轉雲手，掌撐步出，轉雲手，掌撐步出；轉雲手，掌撐步出，轉雲手，掌撐步出。
11，單鞭，撚鉤，撚步，弓步推掌。
12，探馬高，隨步松手，坐回翻掌，虛步推掌。
13.右腳踢，提腳過掌，弓步分手，隨步擁抱，提膝分手，手臂踢。
14，兩峰穿耳，收腿垂手，斷步，弓步出拳。
15，左轉踢腿，然後坐在公雞上松手，轉身扣腳分手，收腳擁抱，擡膝分手，踢手臂。
16，左下勢獨立，並收腳，雙手勾住，蹲身，翻掌，屈腿，擡膝，擡掌。
17，右下勢獨立，腳勾，下蹲下蹲，轉掌交叉，彎腰駝背，提膝挑掌。
18.從左到右穿梭，從左穿梭:坐起翹腳，腳跟持球，腳步滾球，弓步推架。從右到左穿梭:坐在桌子上，腳跟持球，腳步滾球，弓步推架。
19，海底針，隨步松手，握柄坐回，以虛步插掌。
20、閃臂、柄腳、步分手、弓步推掌。
21，轉身動拳，扭腳，坐拳，踩腳動拳，轉臂，上步停掌，弓步出拳。
22、若封合，穿掌轉手，坐回合掌，弓步壓掌。
23.雙手交叉，扭扣腳，弓步分手，坐扣腳，疊腳。
24、收勢，掌心向前翻，分手下落，收腳還原。
太極精要
1，十大要領:提頂、收臀、掛襠、松肩、沈肘、含胸、拉背、塌腰、松臀、沈氣。
2、十個標準:松、重、軟、勻、圓、穩、正、實、靈、健。