傳統性訓練和功能性訓練孰強孰弱？

如今，當妳想健身的時候，妳肯定就會想到去健身房練器械，練肌肉，從而使妳的身體變得健美。那麽妳不妨想想，妳身體的任何運動都只需要壹次肌肉活動就能實現嗎？在日常生活中，我們有需要躺在長板凳上去做的壹些動作嗎？妳的生活中需要有額外的擋板來保持身體穩定嗎？每個人都需要非常強壯的肌肉嗎？

以上問題的答案都是否定的，在我們的日常生活中，我們只需要壹個健康美麗的身體，並且能夠應付生活中的各種事情。因此，不是每個人都需要健美訓練，但是每個人都需要功能性訓練。

那與傳統健身計劃相比，功能訓練有哪些好處和優勢？傳統性訓練計劃VS功能性訓練，孰強孰弱，壹起見分曉！

1.強壯但不長塊頭

神經肌肉適應性的最大特點是人們可以變得更強壯、更具爆發力和更靈活，而不會使人體變得更大或更重，在現金社會，許多人都喜歡穿衣顯瘦脫衣有肉的身材。功能性訓練可以在很大程度上幫助有這種想法的人練出自己想要的身體，同時，增強多塊肌肉之間的協調性可以分散身體的負荷，減輕單塊肌肉的疲勞。

2.提高運動表現

我們可以通過功能性訓練更好地提高我們的運動技能，例如，單腿壺鈴硬拉可以有效鍛煉我們的核心穩定性和臀部伸展能力，從而提高我們身體的起跳能力和起跳高度；通過敏捷梯訓練可以有效地提高腳踝的靈活性，這樣我們就可以在籃球場上有更大的防守區域，退防速度更快。

既然功能性訓練有那麽多好處，那麽下面我們就來來給大家介紹下功能性訓練的常用工具。

眾所周知，功能性訓練不需要太多工具和場地，那麽我們常用的訓練工具有哪些呢？

1.啞鈴：啞鈴可以自由移動，幾乎可以添加到所有訓練中，訓練方法非常多。

2.彈力帶、拉力器：由於它能在非垂直方向提供阻力，所以能很好地訓練左右身體力量不平衡的問題，而且便於攜帶。

3.藥球：藥球的型號有很多，這裏就不壹壹介紹了，健身球常用於爆發性訓練，而重量較重的健身球也可用於力量訓練。

4.瑜伽球：輕便且易於攜帶(可放氣和充氣)，經常用於訓練以提高身體穩定性。

5.壺鈴：其結構非常類似於中國傳統武術器械?石鎖?。由於其特殊的結構，壺鈴有著廣泛的應用，從力量訓練到能量代謝系統訓練，它是功能訓練數據庫中非常重要的工具。

6.懸吊設備：TRX帶很常見，起源於海豹突擊隊的訓練方法，類似吊環，與吊環不同，TRX腰帶可以有多種訓練方法，面對錨點或背靠對錨點或側對錨點，經常用於穩定性和靈活性訓練。

現在我們已經知道了什麽叫?功能訓練?，我們也知道了功能性訓練的大致方法，現在它已經不再神秘了，在這裏我希望教練能認真研究相關的訓練方法，對自己的學生負責；學員可以更好地區分他們喜歡哪種訓練方法；愛好者們可以理解功能訓練，並考慮如何將其融入我們的訓練中。