網球正手擊球是指在我握拍和拍手的同側慷慨著地。是網球基本技術中最常用的擊球方法,也是初學者最先學習的技術。從理論上講,正手擊球相對來說比較深、有力、快。在比賽中,正手擊球的機會更多。正手擊球後,我可以讓自己在場上的位置更有利。由於現代網球運動的加速,很多網球愛好者過於擔心反手的質量,所以往往采用接近反手的正手握法。結果很多手腕動作都用在了正手擊球上,導致了偏差和失誤。這裏以右手握拍為例,介紹正手擊球的動作要領。(後面介紹的所有基礎技術都以右手為例)。
正手擊球的要領
1.準備姿勢
面對球網,雙腳自然分開與對方肩同寬,雙膝微曲,身體微微前傾,重心落在前腳手掌上,右手握拍,左手輕握拍頸,手肘微彎,球拍舒適地放在身前,支撐面垂直於拍頭指向另壹側,眼睛註視另壹側,做好擊球準備。
2.把球揮回來
當判斷來球需要用正手拍回擊時,轉腳,擡起左腳跟向右前跨,右腳與底線平行90度轉,同時轉肩轉臀帶動右手向後揮拍引拍(這是封閉式步法,適合初學者轉;另壹種是開放式步法,左腳不需要上踏,兩腳平放但需要多向右轉)。拍時肘部自然彎曲下垂,拍頭低於膝蓋,左手前伸保持身體平衡。網拍放回時,身體重心轉移到右腳,左肩面向右側網柱,手腕固定。揮拍時,拍頭指向後網。
3.擊球(向前揮桿)
由後向前揮拍時,握緊球拍,手腕向後伸展固定,用力蹬地,轉動身體,揮拍。正手擊球的擊球點不高於腰部高度,擊球時揮拍速度最快。拍頭自上而下揮拍,使球微微上旋。
4.跟著波浪的動作走
球觸網後,盡可能長時間使拍面平行於球網。揮桿沿著球的方向向前送,重心前移,落在左腳上。身體也轉向網前,揮拍結束於左肩上方,拍頭指向上方,高於頭部。隨揮桿的跟進動作比後擺動作更大更充分,保證擊球的穩定性。當隨揮桿的後續動作結束後,立即恢復準備姿勢,準備下壹桿。