站樁是中國武術傳統的基本功，就像高樓的地基。沒有地基，就建不起高樓。據德謙先生編著的《少林僧人誌》壹書記載，從北魏至今，學過武功、成就武功的著名僧人有180多人。沒有壹個人不是靠站在樁子上實現的。少林寺千佛殿地面有四排* * * 48坑，直徑半米，深約20厘米。據說這是歷代僧人踩出來的足窩。
站樁是武術中最獨特的訓練方法。它是壹種靜養氣息，增強力量，鍛煉全身活力，達到強身健體，強身健體，防身防身目的的方法。“立樁”壹詞的含義來源於“樁”，其意義在於:壹方面表示像“樹樁”壹樣靜止穩定，是所謂“在靜中求動”，在不動中培養內臟氣息的調動和運動力量的增長；另壹方面，據說通過樁功的鍛煉，氣息被調動了，力量增加了，下盤可以穩如壹堆。所以《少林拳秘笈》裏說“精通而純然的馬步只要看(站在壹堆)就能穿腹，強於不可擋的翁”。所以，無論哪種拳法，妳幾乎都要“先練好”。
在梁先生所著的《少林寺內外功德實錄》壹書中，“立樁為諸拳法之根本。為了打好功夫最難的基礎和壹副鐵打銅打的身體，必須日復壹日，月復壹月，年復壹年，持之以恒，不求速效，從小到大，這是學拳的捷徑。”而且他說:“練這個(站樁)的方法，絕對不能投機取巧，也不能壹站就開始。必須以樸素、愚拙、真悟性的精神去實踐，由壹個咬指甲、嚼鐵、意誌堅強、硬如鐵的人去鍛煉。成功的時候，雖然是在懸崖上兩寸，但是站在上面可以‘堅定不移，推拉不倒，晃動不動，了不起’。然後所有的拳擊，打球，打人等等。妳可以很快得到驚人而罕見的結果。”可見“成功的根是苦的，但果實是甜的。”
站樁既是習武者走向武道寺的階梯，也是修煉深厚功夫的捷徑，更是壹種有效的醫療方法。站樁療法最大的特點就是沒有副作用。無論室內室外，靜立如樹樁，自然呼吸，使全身處於“松而不懈，緊而不僵”的狀態，從而達到“舉天地，抓陰陽，呼吸精氣，獨立養神，養肌”的境地。立樁時間越長，療效越明顯。原因是站樁療法能快速、深入、廣泛地抑制中樞神經系統，增強機體各組織系統的抵抗力，調節、增強和改善機體機能，達到強身健體、消除疾病、延年益壽的效果。
目前，中國的武術實踐只註重套路和格鬥的表面形式。練套路的只追求表面動作的美感，練散手的只追求勝負。至於下盤的穩定性和力量，沒有考慮全身和四肢的力量，導致下盤無力，浮躁，飄忽不定。