1、哈他瑜伽
在哈他這個詞中,哈代表了太陽,他代表了月亮,體現了宇宙所有的兩個對立面的平衡,男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱。
2、業瑜伽
業瑜伽屬於行為瑜伽,為性格外向活躍的人所修行。他沒有具體的修行方式,不要求人們做壹些具體的姿勢,動作或呼吸方法,是把整個人生,整個生活,整個人類活動的過程。
3、巴克提瑜伽
巴克提瑜伽是信、愛、誠,妳要懷著壹顆感恩的心,通過歌,通過舞蹈,通過佩帶飾物,通過 *** 法,無數次的呼喚心中的神靈,妳的神性就是靈性,相信他,他才會給妳帶來幸福,快樂和安康。
4、智瑜伽
在梵語裏有知識,智慧的含義,但這種知識不是我們所說的壹般知識,是發現宇宙最高的智慧,是指能給我們帶來人生終極啟迪和生命終極解脫的知識,即覺悟。
5、王瑜伽
王瑜伽的創始人是帕坦加利***PATANJALI***,大約在公元三世紀著有<瑜伽經>。
練瑜伽的好處
1、瑜伽是自我修行而非競技
瑜伽給我們的是放下競爭和比較,做自己就好;而其他運動可能是輸贏成敗,關註勝負。
2、瑜伽是養氣的,而非耗氣
從瑜伽的課程形式就能輕松看出來,其他運動只有運動本身,比如妳想跑步,妳只需要拉伸然後跑起來就可以,比如遊泳,換件泳衣妳就可以下水了。瑜伽則不同,壹節60分鐘瑜伽課包括:10分鐘冥想+10分鐘熱身+30分鐘 *** 練習+10分鐘放松休息。瑜伽帶給我們的是體能的恢復,練完之後感到全身輕松;而其他運動則需消耗體能,全身疲憊。
3、瑜伽讓人平靜,而非興奮
瑜伽給的是平靜、身心和呼吸的結合,而其他運動給的是興奮、是停留在表面的開始和結束。
4、心有瑜伽,隨時隨地都能練習
瑜伽給我的是隨時都可以修行的心,而其他運動給我的是環境的限制和束縛。
5種常見的瑜伽動作
1、蝴蝶式:
功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部內側韌帶;有效的 *** 腎上腺體及卵巢,還可以 *** 經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經。
2、半蝴蝶式:
功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群; *** 肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經;還可以拉伸腿部內側韌帶,拉伸整條脊柱和背部,尤其是針對後背部的韌帶。
3、貓伸展式:
功效:伸展上背部和中背部,開啟肩關節,滋養心臟,滋養脊柱, *** 膀胱,以及手臂上的經絡。
4、人面獅身式&海豹式:
功效:有效的擠壓和 *** 骸腰肌,調整脊柱, *** 通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經,經過腿前側的肺經、脾經,擠壓和 *** 腎臟和腎上腺。
5、蜻蜓式:
功效:溫和的開啟髖關節,會陰穴和大腿後側的韌帶,同時開啟膝關節內側韌帶。 *** 卵巢,。