壹、瑜伽減肥
瑜伽不僅可以健身，還可以減肥。瑜伽飲食不同於有氧運動。它在尊重自我修養的前提下，改善新陳代謝，加速全身血液循環，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，減少脂肪細胞的體積，燃燒多余的脂肪。
第二，做家務減肥
洗衣服，買菜做飯，打掃地板...這些小雜事說起來簡單，實際上做起來也挺累的，但是又不得不做，但是在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的影響。
做家務是減肥的好運動。經常卷起袖子做家務可以燃燒更多的熱量。雖然做家務是小事，但積少成多。只要持之以恒，就能達到很好的瘦身效果。
第三，爬樓梯減肥
現在人們生活條件好了，出門坐車，坐電梯上樓，運動量有限。如果我們能在日常生活中更多地利用爬樓梯來鍛煉，不僅可以預防冠心病的發生，而且對減肥特別有益。
爬樓梯30分鐘可消耗260千卡熱量，比坐著多10倍，比走路多4倍，比遊泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
第四，跳繩減肥
說到跳繩，很多女性都很熟悉，但並不是每個人都學會把握跳繩神奇的減肥效果。
從運動量上來說，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘或者做有氧運動20分鐘所消耗的能量。所以，跳繩也是壹種可以在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性獨特的保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了“跳繩漸進計劃”。剛開始他們只在同壹個地方跳1分鐘，然後3天後可以連續跳3分鐘，3個月後10分鐘，半年後可以每天實施“串聯跳”。
五、遊泳減肥
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥方法是運動；在各種運動中，遊泳是最理想的減肥運動。
遊泳是有氧運動，消耗大量熱量。這是因為水中的傳熱量是空氣中的28倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與在相同溫度的空氣中停留2小時所消耗的熱量相同。所以有更好的瘦身效果。
遊泳時，人的新陳代謝非常快，30分鐘就能消耗掉1100千焦的熱量，而且這個代謝率在妳離開水面後還能維持壹段時間，所以遊泳是壹種非常理想的減肥方式。遊泳時，人體被水的浮力托起，手腳並用，使全身的關節和肌肉均勻協調，人體各部分得到拉伸，使身體更加勻稱。
跳舞不僅會讓妳變得更加優雅，還能幫妳舞姿曼妙。從現代醫學的角度來看，舞蹈這種有節奏的全身運動，有利於恢復和平衡機體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞可以使身體的各個部位得到鍛煉，並能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身體的柔韌性和靈活性。