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俗話說:背薄壹寸,命長十年,到底有哪些好的方式能夠幫助養背呢?

教妳4個簡單動作來養背,身體健康不遭罪!

1、曬背

人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體對抗疾病的能力就會提高。曬太陽,能很好地起到補陽氣的作用,而在中國古代《黃金內經》中就有“背為陽”的理論,所以,以曬背部為佳。

現代醫學也證實,人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞,通過曬太陽可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

現在天氣炎熱,可以選擇傍晚曬背,有助於調理臟腑氣血,溫煦經絡。曬的時間不宜太長,每次20-30分鐘為宜。此外,曬的時候,可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平,脊柱旁開1.5寸),有溫腎助陽的作用。

2、捏背

捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法,其實,不僅是小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療保健。它可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴,具有疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行、改善臟腑功能以及增強機體抗病能力等作用。

具體方法:兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重復5~10遍。

3、推背

先將雙手搓熱,置於患者後背,從上而下緩慢用力按摩整個背部,以局部皮膚發熱、發紅為度,每次推按約100~120次,每晚壹次或早晚各壹次。

4、捶背

中醫認為,背部脊柱兩旁***有53個穴位,這些穴位是聯絡臟腑的通路,而捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位,通過經絡的傳導,增強經絡系統的功能,改善免疫機能,增強抗病能力;捶背還可舒筋活血,使肌肉放松,促進血液循環,加速背部皮膚新陳代謝。

捶背手法要均勻,著力要有彈性,輕拍輕叩,每分鐘60—100下,每日1—2次,每次捶背時間以20分鐘為限。

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