1.生活有規律。再忙也要註意休息，勞逸結合。
2.合理安排膳食
管理膳食包括兩個方面:健康的飲食和良好的飲食習慣。健康的飲食是指飲食要富含人體必需的營養成分，同時要避免或減少不健康成分的攝入。良好的飲食習慣包括按時吃飯、堅持吃早餐、睡前食物不充足、咀嚼充分、吃飯時不走神、保持良好的飲食情緒和氛圍等。
成人的日常飲食應包括以下四類食物:
第壹類是谷物。根據活動量和消化能力的不同，每人每天需要約250~600克(5~12兩)。重體力勞動可能需要更多。谷物的品種要多樣化，提倡多吃粗糧雜糧，因為粗糧雜糧比細糧更有營養。
第二類是蔬菜水果。蔬菜和水果富含維生素、礦物質和纖維素，對健康非常重要。壹個成年人每天至少要吃500克(1公斤)的新鮮蔬菜和水果。
第三類是蛋白質類。豆腐、豆類、各種肉類、禽類、水產品、蛋類都含有豐富的蛋白質。成人每天應吃200~300克(4~6兩)；牛奶(牛奶、羊奶、馬奶、奶酪等。)也是很好的營養飲品，每天飲用250 ~ 500ml為宜。
第四類是油、鹽、糖等。做飯要以植物油為主，盡量少吃或不吃動物油，每人每天不超過20g(兩個瓷勺)植物油和10g鹽，盡量少吃糖。
3.堅持適當的運動
生活需要運動，運動太少太多都不利於健康。個人可以根據自己的年齡、身體狀況、環境選擇合適的運動。
鍛煉的形式不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。最簡單的運動就是快走，每天走3公裏，或者做其他運動30分鐘以上(比如爬樓梯)。每周至少鍛煉5次。運動的強度應該是運動時心率達到170減去年齡。比如壹個50歲的人，在運動時讓自己的心率達到120次比較合適。最好保留
4.少喝酒，不抽煙。
5.少壹點煩惱，開心每壹天。