健美操種類：
(壹）卡蘭體形操
美國體形訓練師卡蘭的在套體形操在世界廣為流傳。整套操由30個單項練習組成，練習完整 套操大約需1小時。進行該操以無音樂伴奏為好，強調對動作的控制，將動作做得熟練完美些最好，默默地苦練!!!
（二）簡方達健身操
該操教程分為三個部分，即初級、中級、高級。初級主要是針對身體各個部分的基本訓練，壹個動作反復若幹次，起到有氧練習的效果；中高級強調身體協調性，組合動作較多，變化復雜，運動量較大，具有挑戰性，使練習者能能夠體會到動作的變化美，激發練習熱情，從而提高練習的實效性。操中的壹些動作沿用至今。
（三）瑜珈健美操
是由美國女影星拉奇爾編成的新的健身辦法，它運用了瑜珈功，把姿勢、呼吸和意念對機體進行自我調節的鍛煉身心的方法，目前在美國已成壹項熱門的健身活動。
（四）舍賓健美操
是新壹派潮流，是俄羅斯健美運動的結晶，將她系統化、科學化的是前蘇聯運動家羅赫爾果夫.伊利亞維克多羅維奇。他通過建立人體體型分類模型和測量方法，開發出電腦軟件，通過這壹軟件系統，可以準確地為每壹個練習者選擇與自己相類似的標準，然後開“處方”。包括針對個人的健美減肥訓練、健美操和舞蹈形體訓練以及飲食營養處方，也有根據個人身體類型的美容和服裝著裝藝術指導。
健美比賽：
職業健美
現在健美界中“職業”壹詞壹般是指健美運動員在有晉升資格的業余比賽中獲勝並取得IFBB的職業認證(IFBB Pro-card)。職業運動員則有資格參加壹些更高級別的比賽，包括“阿諾德經典” 健美大賽(Arnold Classic)及“冠軍之夜”比賽(Night of the Champions)，並根據這些比賽的名次決定“奧林匹亞先生”的參賽權；“奧林匹亞先生”則是職業健美領域最高頭銜。
自然健美
在自然健美比賽中，健美選手例行違禁藥品檢查，壹旦發現違規則取消今後的參賽權。藥檢可通過尿液樣本進行，但很多情況下用成本更加低廉的測謊儀來代替（譯者感嘆壹下……-_-#）。違禁藥物指正常人體不應接受的物質，各自然健美組織對此定義都不同，亦並不壹定僅包括那些法律禁止的藥物。類固醇、激素原、利尿劑等壹般都被各自然健美組織所禁止。自然健美組織包括北美自然健美聯盟(NANBF, North American Natural Bodybuilding Federation)和自然體格協會(NPA, Natural physique association)。自然健美運動員聲稱他們的方法相比其他形式的健美運動更註重競技和良好的生活方式。
青少年健美
健美運動中還有很多門類專門針對年輕參賽者。現在的很多職業選手都是從青少年時期就開始力量訓練，例如阿諾德·施瓦辛格、李·普瑞斯特(Lee Priest) 和傑·卡特。現在有很多青少年參加健美比賽。
女子健美
20世紀70年代，女性開始參加健美比賽，並風靡了壹段時間。女性開始前所未有地加強力量鍛煉以求更好的身材，防止骨質疏松。然而許多女性仍然害怕力量訓練會使她們身體膨脹，她們仍認為力量只是針對男性。不過力量訓練對女性實際上有很多好處，譬如增加骨密度預防骨質疏松，提高肌肉力度和身體平衡性。最近幾年，健身和形體比賽開始興起。這些比賽並不像健美比賽那樣對肌肉的發達水平有嚴格的要求，為女性提供了另種選擇。1980年首屆“奧林匹亞小姐”比賽比較像今天的健身形體比賽，當年的獲勝者是蕾秋·麥莉什(Rachel McLish)。