健身和練氣功

練氣功的好處：

1、預防保健：《黃帝內經》講：“正氣內存，邪不可幹”，“精神內守，病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。現代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強機體免疫力，預防疾病等作用。隨著社會的發展，人們日常生活節奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低機體的免疫力，引起機體生理功能失調，導致功能性甚至器質性病變。因此，善於在緊張的節奏中學會適時地松弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個作用。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。

2、陶冶性情：中國傳統氣功強調練功要修心養性，即優化人的情緒、意誌與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沈浸在壹種超脫的意境中。長期堅持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養意誌、塑造健全的人格、增強心理適應能力的作用。練功還可使人感到做事得心應手，效率增加，而且有利於改善人際關系，提高心理健康水平。

3、開發智能：氣功實踐可以開發人的智能，這壹點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這壹作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，註意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平。有關專業人士認為，氣功有可能成為提高人類智力的壹種行之有效的手段。

4、延年益壽：中醫認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有壹些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調動和發揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。

健身的好處

1,強化心肌功能;

2,提高運動後心臟的恢復機能水平;

3,提高清除血液中“壞”膽固醇的能力;

4,全方位調整身體以適應脂肪燃燒為供能的運動方式

5,提高自我心理調整能力和平衡心態;

6,提高基礎代謝率;

7,降低高血壓;

8,降低高血脂;

9,強化肌肉;

10,改善和平衡身體形態;