健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目。2003年，國家體育總局向全國試行推廣易筋經、五禽戲、六字訣和八段錦四種健身氣功的新功法。健身氣功有疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪的作用。堅持鍛煉有益於身心健康，它通過身、息、心的自我調節，達到三者的和諧統壹，從而促進整個機體保持平衡協調。
“三調合壹”的精髓
和壹般的體育運動有所不同，健身氣功的主要形式包括：調身、調息、調心。如能做到“三調合壹”，即調身、調息、調心三調密切結合的氣功狀態，就能取得更好的效果。
調身又稱煉形，是指自覺地調整身體的姿勢和動作，調身是練功的基礎。調身的方法主要分為靜功和動功兩大類。凡是練功過程中肢體基本不動的功叫做靜功，凡是練功過程中肢體活動的功法叫做動功。目前推行的這四種健身氣功新功法就是動功。
調息又稱煉氣，是指自覺地調整呼吸的節律、頻率和深度。調息的方法主要采用自然呼吸法和腹式呼吸法。
調心又稱煉意，是指自覺地調整心理狀態。要求在練功過程中，不斷排除私心雜念，逐漸建立良好的心態，把心理調整到最輕松、最自然、最舒適的狀態。 四種功法各有所長
健身氣功·易筋經動作舒展連綿，剛柔相濟，以形導氣，易學易練。它突出“伸筋”、“拔骨“，註意脊柱的扭轉屈伸鍛煉。由十二個動作構成的整套功法，可以促進活動部位關節、韌帶、軟組織的血液循環，提高肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性和靈活性，達到強身健體的目的。
健身氣功·五禽戲按照傳統五禽戲的風格、特點，不僅體現“五禽”的形神，姿勢優美大方，而且動作簡單，易學易練。它的動作包括身體軀幹的全方位運動，能對頸椎、胸椎、腰椎等部位進行有效的鍛煉。此外，它特別註意手指、腳趾等關節的運動，以達到加強遠端血液微循環的目的。
健身氣功·六字訣在呼吸吐納的同時，通過特定的讀音口型來調整與控制體內氣息的升降出入，形成分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應的特定吐氣發聲方法，進而達到調整臟腑氣機平衡的作用。
健身氣功·八段錦的運動強度和動作編排次序符合運動學和生理學的規律。“錦”為精美華貴之意，體現此套功法如絲錦那樣連綿不斷。松緊結合是其特點之壹。松，是指習練時肌肉、關節以及中樞神經系統、內臟器的放松。緊，在動作中只在壹瞬間，而放松須貫穿動作的始終。松緊配合適度，有助於平衡陰陽、疏通經絡、活血化淤、增強體質。