傣族民間舞蹈：孔雀舞、蝴蝶舞、象腳鼓舞、拳舞。
孔雀舞：孔雀舞是傣族最古老、最具有代表性的舞蹈，主要在傣歷新年“潑水節”和“開門節”或喜慶的日子表演。表演者模仿孔雀展翅、跳躍、開屏等動作，展現出孔雀的美麗和靈動。
蝴蝶舞：傣語稱“戛吆”，流行於耿馬縣孟定和德宏傣族景頗族自治州瑞麗縣壹帶。據說蝴蝶舞是為了賽舞時別開生面而創作的。表演時舞者將蝴蝶形的道具套系在身上模仿蝴蝶飛舞的形態，其動作和鼓點都與小孔雀舞的跳法有相似之處。
象腳鼓舞：傣語稱為“光邦”，是流行於德宏州的瑞麗、隴川及耿馬、猛海等地的民間舞蹈。象腳鼓用野象的腿皮蒙住鼓身，再蒙上壹層黃牛皮或羊皮，鼓身壹側置金屬圈，用以固定鼓身，圈下系以繩索，用時套在舞者腰部。
拳舞：拳舞是傣族古老的具有特色的舞蹈形式，多在過年和蓋新房、婚嫁喜慶日子裏表演。此外，傣族民間舞蹈還有“依拉賀”“戛喃”“馬鹿舞”“蠟條舞”“魚舞”“鷺鷥舞”“花環舞”等。這些舞蹈各有各的特點和風格，既有豪放剛健的，也有輕盈柔美的，***同展現了傣族豐富多彩的文化藝術。
跳舞好處
1、促進血液循環：跳舞也是屬於運動的壹種，當人體在跳舞時，身體裏的血管會擴張，隨著跳舞的節奏加快，更多的血液和氧氣會輸送到身體的各個部位，促進體內血液循環。
2、改善記憶力：壹般經常跳舞的人思維會比較活躍，因為跳舞可以消除大腦的疲勞，讓大腦處於興奮狀態，長期跳舞對人的反應能力和人的記憶力有明顯的改善。
3、增強身體免疫力：跳舞可以促進人體的新陳代謝功能，能夠使細胞更新速度加快，讓細胞能夠充分吸收氧氣，增強細胞活性，進而增強身體免疫力。