(2)“像射鷹壹樣從左向右開弓”的方法站直，左腳邁大步，下蹲為騎馬式。雙臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在內。看著妳的左手，然後左手握拳，食指向上翹，拇指伸出，食指成8字形。然後將左臂向左推並伸直，然後將頭轉向左側，看著左手的食指，同時右手握拳，手臂向右水平拉伸成弓形。動作恢復後，左右交換，反復幾次。如果呼吸協調，伸臂拉弓時吸氣，恢復時呼氣。
(3)“調理脾胃必獨提”法直立，雙腳分開，與肩同寬。舉起右手，掌心向下，手指並攏，掌心向上，指尖向右，左手下壓，掌心向下，指尖向前。動作恢復後，雙手交替重復多次。呼吸協調的話，上下提拉按時吸氣，恢復時呼氣。
(4)“五傷七回頭”法直立，雙腳分開，與肩同寬。手掌緊貼雙腿，然後慢慢環顧四周，回頭看。如果呼吸協調，回望時吸氣，恢復時呼氣。
(5)甩頭甩尾，去心火。雙腳分開三個腳掌左右，屈膝下蹲成騎行姿勢。雙手張開，下巴向內，握住大腿前側。頭部和上身前傾，然後轉圈，轉幾圈再反方向轉。轉腰的同時適當擺動臀部。呼吸結合的話，轉腰時吸氣，恢復時呼氣。
(6)“雙手爬腳強腎壯腰”法直立，雙腳並攏。膝蓋伸直，上身前傾。雙手捏住兩個腳趾(如果摸不到可以不用用力)，頭微微擡起。然後恢復直立姿勢，同時雙手握拳靠在腰椎兩側，上身慢慢後仰，再恢復直立姿勢。重復壹遍。這種類型采用自然呼吸。