八法五步的口訣拳譜是：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、前進、後退、左顧、右盼、中定。
八法五步的具體內容：
1、起勢。
2、左棚勢、右捋勢、左擠勢、雙按勢。
3、右采勢、左挒勢、左肘勢、右靠勢。
4、右棚勢、左捋勢、右擠勢、雙按勢。
5、左采勢、右挒勢、右肘勢、左靠勢。
6、進步左右棚勢。
7、退步左右捋勢。
8、收勢。
八法五步含義：
太極（八法五步）是國家體育總局為了更好地宣傳、推廣、普及太極拳運動，弘揚中國優秀傳統文化，本著科學化、規範化、簡易化的原則。
由國家體育總局武術運動管理中心組織專家創編的壹個簡單易學的太極拳入門套路，是在各式太極拳的基礎上，將太極拳中***性的、核心的“八法五步”技術內容進行了整理規範。
八法五步的演化及太極的益處：
八法五步的演化：
圍繞著太極拳“擁、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”八種勁法，結合“進、退、顧、盼、定”五種步法，以及站樁和行進兩種鍛煉形式進行梳理提煉，從而形成了壹套具有文化性、健身性和簡易性的太極拳普及套路。
它動作結構簡單，數量合理，內涵豐富，易學易練，是繼二十四式簡化太極拳之後推出的又壹個更加簡化、較為理想的太極拳入門套路。
打太極的益處：
1、正骨骼、鍛煉心肺功能、健腸胃、利腦養性
打太極拳具有正骨骼、鍛煉心肺功能、健腸胃、利腦養性的作用。太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，全身骨骼處於柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。也可糾正青少年的肩斜、駝。
2、鍛煉心肺功能
太極拳要求動作舒展，身體放松，呼吸與動作有意識地配合，這樣可增加呼吸效果，加速血液與淋巴的循環，加強心肌的營養，預防各種心臟問題。