六種瘦腿坐姿，擁有壹雙修長的美腿是每個女生的心願。有些人的腿很修長，但是因為日常生活中的不良習慣，他們的腿很不理想。那麽瘦腿坐姿有哪六種呢？來和我壹起看看吧。
六種瘦腿坐姿1六種瘦腿坐姿
1，日式坐姿。
我們看日劇的時候會看到日本的坐姿和我們不壹樣。都是跪著的，腿跪在椅子上，然後後背挺拔，臀部坐在腳後跟上。這其實就是把上半身的重量放在大腿上，每天堅持十幾分鐘，可以幫助瘦腿。
瘦腿效果:這種坐姿對腿部韌性的鍛煉非常好，還能起到拉伸的作用。每天堅持練習，妳會發現大腿多余的脂肪消失了。
2、坐成直角。
這個坐姿是參照日式坐姿，讓膝蓋彎曲成直角，膝蓋張開90度左右。這時候如果身體不穩，可以用手托住腳，保持身體平衡。可以用日式坐姿交替坐這個動作，直角坐姿坐2分鐘，然後換成日式1分鐘。這樣反復練習。
瘦腿效果:這個動作對於消除大腿內側的脂肪非常有效。
3、女士坐著。
在坐成直角的基礎上，讓身體向壹側傾斜，但不要著地。保持15秒，然後換邊。這個可以做30次。
瘦腿的效果:這樣做不僅可以消除腿部肌肉，而且對瘦腿有效。
4.盤腿而坐。
看書或者看電視的時候，不要麻痹在葛優。保持背部挺直，盤腿而坐。像這樣堅持20分鐘。如果覺得累了，可以換個姿勢，盤腿坐之前休息壹會兒。
瘦腿效果:盤腿坐可以改變X型腿，減少大腿外側的脂肪，增強腿部的韌性。
5.辦公室裏的坐姿
在日常工作中，保持背部挺直，使大腿和小腿與地面垂直。這個動作不僅能讓妳的姿勢變好，還能讓妳瘦下來。
6.重疊妳的膝蓋
坐在椅子上1/3，保持身體挺直，雙腿懸空在地上。擡起右腿，然後放在坐腿上，雙膝並攏。然後兩膝之間有壹個推力，保持這個姿勢壹段時間後，慢慢恢復到原來的姿勢。做完後，邊換邊交替練習，堅持下去。瘦腿的效果很好。
六種瘦腿坐姿2 1。進行腿部相對運動，每天保持100次，早中晚各壹次。
2、上下鍛煉雙腿，每天保持200次，早中晚各壹次。
3.左右各鍛煉壹條腿，每天300次，早中晚各壹次。
4.進行坐腿屈伸運動，每天200次。
5、肌肉緊張訓練，雙腿肌肉壹緊壹松，加強訓練。
6.坐在地上運動，讓腿部肌肉活動活動，瘦腿。