第二，健康的陰陽平衡觀。陰陽平衡的人是最健康的人，養生的目標是達到身心的陰陽平衡。什麽是陰？陰是身體的物質基礎。什麽是陽？陽是能量，陰陽是相對的。凡是向上的、向外的、能動的、發熱的，都屬於陽。凡下、內、寒之物，皆屬陰。身體之所以生病，是因為陰陽失衡，導致陽盛或陰盛，陰虛或陽虛。只要盡量減少過多的方，增加過少的方，重新恢復原有的陰陽平衡，疾病自然就消失了。因此，中醫保健高度強調陰陽平衡，以求健康生活。
第三，身心整體觀。中醫註重身心兩方面，既註重有形身體的鍛煉和保養，又註重心靈的修養和調養。身體會影響心靈，心靈也會影響身體。兩者是壹個整體的兩面，缺壹不可。中國傳統養生強調人與自然的關系，認為人要適應自然環境和四季氣候的變化，主動調節自己，與自然保持平衡，避免外邪入侵。易經說“壹陰壹陽，謂之道”；“法之象不外天地，變通不外四時。”老子說“道法自然”，這是中醫養生的基本要求。
中醫保健以培養元氣、預防疾病、追求健康長壽為目的，包括飲食保健、藥物保健、針灸、按摩、氣功經絡保健、身體保健、氣功保健、運動保健、性保健、情緒保健、睡眠保健、環境保健、日常保健、飲食保健、適時保健、四季保健、局部保健、藥物保健、沐浴保健、減毒保健等等。