首先，技術
直線刮法:將刮板平放在皮膚上，用適當的力度刮直。弧形刮法:將刮板平放在皮膚上，用適當的力度刮。螺旋刮痧法:將刮痧板平放在皮膚上，以適當的力度刮出螺旋狀。垂直刮法:刮板垂直於皮膚表面，用適當的力度刮。
第二，順序
1.按經絡順序刮:刮的時候可以按經絡順序刮。通常從頭部開始，沿著經絡的方向依次刮痧。這樣可以更好的刺激經絡，促進血液循環和排毒。自上而下刮:刮的時候壹般是自上而下刮。這樣可以更好的激發身體的陽氣，促進身體的新陳代謝和排毒。
2.由內向外刮:刮的時候壹般是由內向外刮。這樣可以更好的刺激身體內臟，促進身體健康。按穴位順序刮痧:刮痧時，可以按穴位順序刮痧。這樣可以更好的刺激穴位，調節身體的內分泌和神經系統。
刮痧的好處
1.止痛消炎:刮痧是通過刺激皮膚表面的穴位來促進血液循環，從而減輕疼痛和炎癥。對於頸、背、腰等部位的疼痛，刮痧可以有效緩解不適。促進血液循環:刮痧可以刺激皮膚表面的穴位，促進血液循環，增強新陳代謝，從而改善身體的健康狀況。
2、排毒養顏:刮痧可以促進皮膚的新陳代謝和排毒，促進皮下脂肪的分解和代謝，從而提高皮膚的質量和健康。堅持刮痧也能達到排毒養顏的效果。緩解肌肉疲勞:刮痧可以有效緩解肌肉疲勞。對於長時間坐著或站著造成的肌肉疲勞，刮痧可以有效緩解不適。
3.預防疾病:刮痧可以刺激身體內部的穴位，調節身體的內分泌和神經系統，從而預防壹些疾病的發生。比如刮痧可以預防頸椎病、腰椎病、肩周炎等慢性病。刮痧不是萬能的，不能代替其他醫療手段的治療作用。刮痧的時候也要註意適應癥和禁忌癥。