傳統的觀念認為坐月子就要多喝湯水，多吃肉，不能吃水果和蔬菜。但是傳統的觀念真的對嗎？
先看壹個真實的故事：
小麗懷胎十月生下兒子，家婆從老家過來給小麗做月子，還大老遠的帶來了不少大米和雞蛋，說自己養的雞生的蛋，對身體好。
家婆性格比較強勢，所以坐月子吃什麽也都是按她自己的觀念來做。她說坐月子要多喝湯這樣奶才多，孩子才長得好。不能吃青菜和水果，吃了青菜水果對產婦不好，太寒涼，對孩子也不好，孩子容易拉肚子或者拉綠便。
小麗性格比較溫和，也覺得家婆年紀這麽大了，她自己也生過三個孩子，應該是很有經驗了，所以家婆做什麽菜，小麗就吃什麽菜，也沒吃什麽。
每天三餐喝湯，奶水是很多，孩子也長得不錯。但是產後才十天這樣，小麗就已經用了兩次開塞露了，因為便秘了，實現拉不出來。天天吃得太營養了，但是沒有吃青菜和水果。小麗就上網查了壹下自己的情況，才知道自己是肉吃多了，而菜吃少了，導致蛋白質太多，而維生素和膳食纖維太少了才會這樣。於是就和老公說了這個情況。
老公在網上找了壹個關於坐月子可以吃青菜的視頻給自己的媽媽看。還告訴自己的媽媽說：不吃青菜小寶寶也容易便秘的，吃點蔬菜和水果才對小寶寶更好。
壹說到對小寶寶好，家婆才開始給小麗做青菜吃，買水果吃。而不到小麗就可以正常地排大便。
坐月子更加要營養均衡。坐月子主要有三件重要的事情，壹是修復產後的身體，二是照顧小寶寶，三是做奶媽給孩子哺乳。
而這些營養主要也分為以下幾類
蛋白質：
而修復產後的身體和哺乳都需要在大量優質的蛋白質，所以產後多吃肉是對的，比沒懷孕時多吃50克的肉，壹般懷孕後吃肉是200-250克。建議多吃海魚，瘦肉，動物內臟壹周三次左右。
但是現在很多產婦坐月子吃的肉都是超標的，比如說小麗家婆就是壹天三四個雞蛋，還加壹條魚或者壹些瘦肉。壹天下來肉蛋魚加起來都是快500克了。
脂肪：
而脂肪主要也是和肉壹起的，產後如果想減肥的話，建議脂肪少攝入。食物中的脂肪少了，就會自動消耗產婦體內的脂肪，從而把產婦身上的肉轉到寶寶的身上，直到減肥的作用。
碳水化合物
主要就是我們吃的米和面，建議是多吃粗糧，比如可以煮飯時加入糙米、黑米、蕎麥等粗糧（建議是粗糧點三分之壹至少是五分之壹）這樣不但可以減少便秘的發生，還可以增加B族維生素的攝入，可以減少消化不良。
維生素
主要是從蔬菜和水果中得到。比如說維生素C主要就是來源來水果和蔬菜，而維生素C有助於幫助恢復產後的身體，增加血管壁的韌性的彈性，減少產後出血。
而維生素A也有助於產後子宮黏膜的修復。
如果不吃青菜水果這些營養素就是缺少導致產婦出現消化不良，便秘等情況。
礦物質
比如鈣，鐵，鋅，碘等這類營養素，主要存在於肉，魚，蛋，大豆，奶中比較多，所以坐月子不只要喝湯還要喝奶。
膳食纖維
主要是來源於粗糧和水果蔬菜中
青菜水果中含有大量的維生素，礦物質，膳食纖維，有機酸，果膠等有助於產婦身體恢復，還可以防止便秘的營養成分，而且還有助於哺乳，所以對於產婦是不可或缺的食物。
所以坐月子是可以吃青菜和水果的，建議壹天的蔬菜達到壹斤，而水果控制在半斤以內。
而水果要註意以前如果有過吃這類水果腹瀉的經歷，坐月子時就不建議吃。
妳坐月子時吃青菜了嗎？都吃些什麽青菜和水果呢？