1，夏季健康飲食
(1)蝦仁、虎皮、冬瓜
材料:冬瓜1，蝦1，鹽3g，醬油3g，小蔥2根，胡椒粉少許。
練習:
1.將洗凈的冬瓜去皮，切成丁；在去皮的壹面放壹把十字刀；
2.蝦米用清水浸泡十分鐘；熱鍋裏倒入適量的油；
3.將準備好的冬瓜切割刀的壹邊朝下放入鍋中；同時加入泡好的蝦仁壹起炒；
4.略煎成金黃色後加入適量醬油；大火燒開，小火燉五分鐘；
5.在煮熟的冬瓜中加入鹽、胡椒粉等調料，攪拌均勻；將煮好的冬瓜和蝦放入盤中；
6.在剩余的汁液中加入澱粉；將醬汁澆在剛煮好的冬瓜上，撒上小蔥。
(2)大骨冬瓜湯
材料:大豬骨3根，65438+冬瓜0/4個，鹽3g，姜3g，料酒3g。
練習:
1.讓賣家把腿骨剁碎，洗凈控幹，冬瓜去皮切塊，小蔥紮好，姜切片，把腿骨放鍋裏大火煮開，把血全吐出來，再拿出來洗幹凈；
2.砂鍋壹次性放入足量的水，加入骨頭、姜片、小蔥、料酒。大火燒開後小火燉1小時，放入冬瓜塊繼續燉20分鐘左右，至冬瓜變軟透明，加入適量鹽，再煮兩分鐘。喝的時候撒點蔥花。
(3)蠔油生菜
材料:1生菜、1小勺鹽、5g大蒜、2大勺蠔油、1.5大勺植物油、5g玉米澱粉、適量水。
1.生菜洗凈瀝幹水分備用；
2.大蒜剁成粗米，玉米澱粉和清水調成水澱粉(略稀)，煮壹鍋開水，放1茶匙鹽；
3.然後放入生菜，焯水十秒左右，然後迅速撈出瀝幹；
4.將焯水的生菜放入盤中待用；
5.另起鍋，放少許植物油至五成熱，放入蒜末炒香；
6.加入蠔油、糖和水澱粉，煮開後淋在生菜上。
2.常見減肥食品
1，減肥食品——綠茶
綠茶中含有壹種叫兒茶素的物質，可以促進人體的新陳代謝，在短時間內促進熱量的燃燒，從而加快減肥的速度。綠茶中的咖啡因還能釋放血液中的脂肪，讓體內的脂肪得到充分燃燒，讓妳在短時間內獲得明顯的瘦身效果。
2、減肥食品——薄荷口香糖
產後媽媽需要補充大量的營養來恢復體力，給寶寶餵奶，但是這樣的習慣形成後，想要改掉是非常困難的。此外，他們有時會吃零食來打發時間，所以隨著時間的推移，脂肪會越來越多。這時候就要管住自己的嘴了。如果他們貪吃，就會用薄荷口香糖代替，對抑制進食欲望，減少身體熱量的攝入起到非常好的作用。時間長了，他們就會瘦下來。
3、減肥食品——豆漿
豆漿其實是壹種很好的減肥食品。富含優質植物蛋白、異黃酮和大豆苷元。這些成分可以抑制身體對脂肪和糖分的吸收，幫助身體燃燒脂肪。每天喝壹杯，脂肪就會越來越少。
4、減肥食品——水果
水果富含纖維素和果膠，每天食用對身體非常有益。還具有潤腸通便、清除體內毒素和水果中的不飽和脂肪酸的作用，能使人迅速產生飽腹感，有效清除腸胃中的廢物，促進新陳代謝，控制脂肪的吸收。是理想的減肥食品。
5、減肥食品——紅薯
作為壹種粗糧紅薯，雖然看起來不起眼，但裏面卻滿是寶貝，含有維生素、纖維素、鉀、鐵、銅等營養成分。其中豐富的纖維素可以促進腸胃蠕動，幫助身體排毒，同時防止體內的糖分轉化為脂肪。是非常好的保健食品，也是最理想最便宜的減肥食品。