這是太極拳。在過去，武術的目的是為了戰鬥。從武術產生的第壹天起，武術就是它的核心功能。即使在今天，武術仍然是許多武術愛好者追求的最終目標。作為中國主要的武術流派，太極拳的首要功能是實戰。在河北永年學習太極拳的楊魯禪，在北京與多位武林高手交手不敗，被稱為“楊無敵”。可見太極拳在實戰中是有效的。
太極拳健身需要練哪些基本功？
太極拳健身是壹個系統工程，基本功是打基礎，要重視。太極拳的基本功有幾個方面:
壹個是基本的手形、手法、步形、步法、體型、姿勢；
第二，壹些基本的公式，比如雲手，單鞭，封等等。
第三，基礎內功，比如站樁，呼吸訓練。
這些基本功可以單獨練習，也可以結合拳擊套路練習。
什麽樣的拳擊速度合適？
太極拳的速度也是壹個辯證的問題。壹般來說，人們認為太極拳練得慢。這是壹般意義上的，尤其是作為壹種健身方式。套路熟練後，以正常速度慢慢練習。現在練習壹個簡化的套路壹般需要5分鐘左右。如果每個人都能根據自己的情況放慢腳步，也沒關系。總之要做到動作到位，突出要點。
但是對太極拳速度的理解不應該是機械的，而應該是變化的。陳太吉的套路本身就有速度和速度的交替，這是其特點之壹。在實踐中表現出來。在學習和訓練中，有時我們不得不通過故意改變速度來學習拳擊的內部結構。比如當妳快速練習壹些拳法的時候，妳會明顯感受到它的技術含義。有時候，反復練習壹個動作是沒有意義的。壹換速度，就換壹個角度體驗。這是壹個訓練方法的問題。還有壹點，在壹些傳統的太極拳流派中，有非常快速的練習套路，比如楊的“快速賽車”，但由於過去壹直在宣傳，所以鮮為人知。
練太極拳有什麽好處？
1.鍛煉效果的例子
練太極拳的人很多。他們被肩周炎和頭痛困擾多年，卻依然步履輕盈，胃口大開。也更有活力。
第二，對肌肉的好處。
經常練習太極拳可以減輕肌肉的負擔，使其血液循環更好，營養吸收更充分。可以保持肌肉彈性，減緩肌肉萎縮。