1，身心放松:太極拳通過緩慢、輕柔、自然的動作和深呼吸，幫助放松和冥想，從而有效緩解精神壓力，消除心理疾病。
2.改善循環系統:太極拳通過深呼吸和先進的技術，使氧氣和營養物質在體內更順暢地流動，從而大大改善人體循環和代謝系統的功能。
3、提高免疫力:太極拳能促進血液循環、淋巴流動和細胞代謝，從而提高人體免疫力，有助於預防癌癥等常見病。
4.強筋健骨:太極拳通過身體的自然姿勢和動作，增強肌肉、關節和骨骼的柔韌性和力量，從而有效預防骨質疏松等老年性疾病。
5.平衡身心:太極拳強調“剛柔並濟”的哲學思想，使人們在鍛煉的同時培養出平和、寧靜、從容的心態，幫助人們保持身心平衡穩定的狀態。
6.促進體內氣場的和諧:太極拳的健身作用不僅在於外在的鍛煉，還在於調節體內氣場。通過練習太極拳，人們可以在自我控制和自我調節的過程中有效地調和陰陽的內部運動，建立基本的健康生理平衡。
7.改善呼吸系統:太極拳要求通過呼吸使全身協調，從而改善呼吸系統。此拳的訓練註重胸式呼吸和腹式呼吸，有助於擴大肺活量，增強肺功能，促進血液循環。
8.增強心血管功能:由於太極拳是壹種低強度、有節奏、持續的運動方式，能有效鍛煉心肺，改善心血管功能，預防高血壓、冠心病等心血管疾病。
總的來說，太極拳的養生機理是非常復雜和全面的，它概括了人體的許多方面，包括心理和生理健康，呼吸系統，循環系統等等。因此，太極拳的養生功效得到了廣泛的認可，並成為壹種流行的健身方法。
太極拳的養生機制是全面的，不僅可以增強身體健康，還可以促進心理健康，從而帶來全方位的健康效益。