金剛倒掛:左友撫右手，推掌擡膝，開始行走，雙手向右畫圈，上移，拍掌，出拳，用腳出拳。
懶人綁衣:做壹個手，用胳膊畫壹個圈，擡腿，雙手壹起鏟，右手掌向左擺動，轉移重心擺動手掌。
六個字母和四個閉合:朋友，撫摸，壹起推手。
單鞭:從底部畫圈，勾膝，開始，轉移重心，揮掌。
亮翅白鶴:手掌下壓，畫圈，雙手畫圈，重心轉移，左腳放腳尖，上。
翻轉手掌，右掌向左擺動，左掌壓在左上壹步。
斜線:右手畫圈，左手推掌轉身，雙推掌，擡左腿，鏟潛，
舉起左鉤拳，站起來，擺動雙手。
抱膝步:用左膝擡起左腿，站成左虛步，雙手向後擺動，擡起左腿，左腳抱住左膝，右手推右腳。
手蓋拱拳:右腳實施，左腿擡起，雙手合十鏟，雙手向後擺動重心向左，左手手蓋，右手重心向右。
金剛倒摔:彎臂上拉，雙臂交叉成圈，雙手成掌，右掌向左甩，左腳腳尖內扣，雙手畫圈，掌心向上，雙拳出拳，雙腳出拳。
揮拳:張開手掌，重心向左移動揮拳右拳，重心向左移動揮拳左拳，重心向左移動擡起右腳揮拳右拳，鏟，潛，揮拳左拳，右拳回擺向左移動重心，翻轉身體。
雙推:朋友，劃水，轉身，上步，雙手合十推。
手肘錘:刺入手掌，重心左移，右轉，畫圓，重心右移，左轉，左腳觸地，手肘直立出拳。
手臂後滾:刺入手掌，左腳後退，左手向前推壓打開，關閉，重心轉移，收回右腳。右手向前推壓打開，關閉，轉移重心，收回左腳，雙手向前。
閃退:左腳後退，雙手向後捋平，右腿雙手並攏擡起，右腳向上踏，雙手呈圓形，左腳向上踏，右手放在掌心。
蓋拳:以左腳為軸，向右旋轉225度，右腳跺，左腳鏟，雙手合十畫圓，雙手向後擺動重心向左，左手蓋手重心向右，右手向左出拳。
六字母四合:友、劃、轉、步、推手合。
單鞭:從底部畫圈，勾膝，開始，轉移重心，揮掌。
雲手:雙手畫圈，左腳後退，兩次，雙手握拳，雙手合十。
鳥蚯蚓:張開雙手移動重心，左手出拳移動重心。
上壹步七星:右手並攏放在右腳上，翻拳推掌，右腳跺腳。
接下來是跨虎:掌心向下，右腳轉90度，左腳向右上踏，雙手畫圈(45度)。
雙擺蓮花:雙手放在朋友面前，右腳後退，雙手向右畫圈，收回右腳，踢拍雙腳。
頭槍:雙手比劃，握拳。
金剛倒掛:雙拳換掌，向右畫圈，上步，提掌，出拳，出拳。
內收:雙手換掌，手臂擡起，拳頭在頭上轉動，頭向下撫摸，掌心翻轉，雙手下壓，左腳內收。
國家級非物質文化遺產太極拳是壹種剛柔相濟、剛柔相濟的中國傳統拳種，以中國傳統儒道哲學中的太極和陰陽辯證思想為核心理念，集養性養性、強身健體、搏擊搏擊、結合易學陰陽五行變化、中醫經絡、古導、呼吸等多種功能於壹體。
1949後由國家體委統壹改編，用於體操、表演和體育比賽。中國改革開放後，部分恢復原貌；它可以進壹步分為比賽用太極拳、體操用太極拳和太極推手。
傳統太極拳流派眾多，常見的流派有陳、楊、吳、孫、何等。各流派有傳承的關系，互相借鑒，各有特色，呈現百花齊放的狀態。因為太極拳是現代的壹種拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，是中國非常有生命力的武術拳種。
2006年，太極拳被列入中國首批國家級非物質文化遺產名錄。
2065438+2008年3月，NPC代表把申請該項目的緊迫性寫進了提案。河南代表團的李光宇等33名NPC代表向十三屆全國人大壹次會議提交了《關於加快太極拳申遺和進壹步弘揚太極文化的建議》。