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1.午餐肉飯團
材料:
午餐肉1片，米飯適量，沙拉醬少許，黑芝士少許，紫菜1條，鹽少許？
練習:
1)在米飯中加入少許鹽和芝麻，拌勻。把米飯倒在保鮮袋上，用力擠，飯團緊了就不會散了。
2)將午餐肉切成兩片，放入微波爐中加熱20秒。
3)在飯團上擠壹層沙拉醬，將午餐肉直接放在飯團上，輕輕按壓，使飯團與午餐肉貼合。切壹塊海苔，包壹圈飯團，就可以吃了！
這種飯團真的很適合我這種沒時間吃午飯的農民工。中午往往是最忙的時候，我就靠這個填飽肚子。
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2.金槍魚拌飯
材料:
壹個金槍魚罐頭，壹碗米飯，壹個雞蛋，壹點海苔絲和芝麻。
練習:
將雞蛋放入水壺中加水煮沸，取出後去殼。準備壹個碗，把米飯和雞蛋放進去，搗碎，攪拌均勻備用。
2.因為喜歡吃辣，所以買了麻辣拌飯金槍魚，全部倒進米飯裏攪拌均勻。
重點:整個拌飯主要看麻辣金槍魚好吃不好吃。經過反復嘗試，我發現這個是最好的。
3.擠入適量的沙拉醬和海苔絲拌勻即可食用。
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3.清爽冷雞胸肉
材料:
即食雞胸肉兩罐，胡蘿蔔半根，黃瓜半根，香菜少許，蒜幾瓣，芝麻少許，香油壹勺，鹽少許，糖壹勺，醬油壹勺，陳醋半勺，辣椒油兩勺。
練習:
將雞胸肉罐頭沿條紋撕成細條，大蒜切沫，香菜切段，黃瓜和胡蘿蔔切絲，全部放入碗中。
2.將上述調料攪拌均勻，倒入雞胸肉中。
3.攪拌均勻，加入芝麻和香菜即可食用。
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4.番茄醬和大豆罐頭燉牛肉和蘿蔔
材料:
蘿蔔半個，姜3片，八角1，生抽1勺，市場上買的洗好的牛肉800g，蔥少許，西紅柿1個，番茄汁罐頭1罐，鹽少許，醬油1勺。
練習:
將電飯鍋洗凈，放入摻水的牛肉、姜、八角，加水燉十分鐘。西紅柿和蘿蔔切丁，十分鐘後壹起倒半小時。
2.燉半小時後，加入壹勺醬油和少許鹽，加入壹片西紅柿汁大豆罐頭煮熟，打開湯頭按鈕，煮半小時。
3.成功出鍋！
我自己喜歡買多功能電飯煲。我建議所有不愛洗碗的農民工都買壹個，不僅能做飯，還能煲湯，煮粥，定時。專註於壹個省心省力的。