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如何補腎?妳知道補腎的傳統秘訣嗎?

補腎健身操

1.坐直,雙腿自然分開,分開與肩同寬,雙手彎曲向側面擡起,手指向上伸展,與耳朵平齊。然後,舉起手,摸摸肋骨,恢復。可以連續做三到五次,也可以根據情況壹天做三到五次。在做運動之前,妳應該全身放松。舉手時吸氣,縮回時呼氣,不要太用力也不要太用力。這種動作可以激活肌肉和骨骼,疏通經絡,同時將氣返回田單,可以緩解老年人,虛弱和氣短。

2.坐直,左肘彎曲放在腿上,右肘彎曲,掌心向上,做拋物線動作3至5次。做拋物線的時候,手往上拋,動作可以快壹點。切割時吸氣,恢復時呼氣。此動作與第壹個動作的功能相同。

3.坐直,腿自然下垂。首先,慢慢左右轉動身體3到5次。然後,妳的腳向前擺動10次以上,可以根據自己的體力增減。做動作時,全身放松,動作自然輕柔。轉動身體時,保持軀幹直立,不要俯仰。這個動作可以活動腰膝,益腎壯腰。經常練習這個動作可以鍛煉腰膝,對腎臟有好處。

4.坐起來,松開腰帶,脫下外套,雙手發熱,放在腰上,上下摩擦,直到腰感到發熱。這種方法可以溫腎壯腰。督脈的命門穴在腰部,太陽膀胱經的腎俞穴、氣海俞穴、大腸俞穴充足。揉後全身發熱,有溫腎壯腰、舒筋活血的作用。

5.雙腳並攏,雙手交叉擡起頭,然後彎腰,雙手觸地,然後蹲下,雙手放在膝蓋上,默念“吹”。這樣可以連續做10次以上。

運動常具有補腎固精、強腰膝、疏通經絡的作用。

腰部按摩練習

先搓手掌,然後放在腰上,用手掌貼著皮膚上下按摩腰部,直到感覺到熱為止。早晚可以重復,每次200次左右。此操能補腎納氣。

二、雙手握拳,以臂後兩拇指掌骨關節突出的位置自然按摩腰部和眼部,向內做圓周按摩,逐漸用力,直到疼為止。最好繼續按摩10分鐘左右,早晚各壹次。

作為腰腎之府,經常按摩腰部和眼部可以防治中老年人因腎虛引起的慢性肌肉勞損、腰酸背痛。

三、足部按摩方法

中醫認為湧泉穴直通腎經,足中央足泉穴法是濁降之地。經常按摩湧泉穴,可以益精補腎,強身健體,防止早衰,疏肝明目,促進睡眠。對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛有壹定療效。足部按摩的方法是:每天睡前用溫水泡腳,然後用手揉搓,再用左手按摩右腳,右手按摩左腳,每次100以上。搓腳為宜。

此法具有補腎養陰降火的功效,對中老年人常見的虛熱癥有較好的療效。

導讀:人的腳上有穴位,可以影響全身。其中,與腦、小腦、腦幹、鼻、舌、口、頸動脈、淋巴腺等器官(組織)相關的。都集中在足趾,屬於陽經和陰經的交匯處。如果按摩和刺激得當,是可以達到效果的。

提醒:糖尿病足患者要小心熱水袋等取暖用品,不宜用熱水泡腳。

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