孫氏和太極拳提倡“應用”的實踐，尋求應用的方法。其用法包括劃、擠、按、挑、劃、肘、靠八法，八法以劃、劃、擠、按四手為基礎。在推手的初期練習中，要以“四手”為基本練習方法，反復認真練習，直到手腳靈活有分寸，能準確判斷對方力量的大小、方向和變化，達到“輸入門”“影響四兩千斤”的效果。肘托的使用和各種技術都是由它變化而來的。這時候就能把整個身體和虛靈連在壹起，循環往復，變化無窮，而不是筆墨。
“擠”、“劃”、“擠”、“按”是四正。挑、拉、肘、靠是四個角。四角叫大筆畫。
挖礦就是牽著對方的手，讓對方難以改變。
“揮”就是用手掌推開對手，讓他失去重心，改變力的方向或者打斷。但是不要抓著對方的胳膊拖著走，這樣會出其不意，被別人搞的。
肘擊就是互相肘擊。
靠就是用肩膀互相靠著。
四角的步態是要有很大的進步和速度，要兩條腿努力才能變輕。
活步大招是將“劃、擠、壓、靠肘”八法結合在壹招中。兩個人手牽手壹筆即過，壹筆隨過，相互轉換。熟練了就可以隨意換了。這種運動最初是由孫氏和太極拳創造的，是從推手過渡到散手的唯壹步驟。形意拳和八卦拳的樁功，壹定要能在動、劃的練習中自然變化。
用力推手，傾聽:
牽手時不要笨拙，而要嘗試用四個字來探索其中的奧妙，即摸、滑、擠、壓。這四個字包含著無窮的變化，學者必須深刻理解。
如“垂直”和“水平”。按的時候粘住對方的手，然後換個方向畫個圈，這樣對方的力量就發不出來了，不然就化掉了。
有上劃、下劃、平劃。劃水時，壹只手要按住對方的手腕，另壹只手要壓住對方的手肘，讓對方沒有活動的余地，順手劃水出去。同時也可以阻止對方壹邊撫摸壹邊進步，從而占我便宜。劃水還有劃水力度，容易傷人，不可輕功。
擠壓的方法有很多種，如向前擠壓、部分擠壓和肘部擠壓。如果用手臂曲線擠壓，可以隨時隨勢改變發力點，處處都可以用力。
按有輕靈或重實，左實右虛或右實左虛，兩手或開或合，總之視情況而定。
四正推手和四角的發力是自足的，由腰部驅動，起源於脊柱。雖然技術變了，但是力量來自腰臀的變化。這壹點要特別註意。
兩人練習推手時，不僅要註意發力的方法，而且壹定要屈伸，不要掉頂，不要笨拙用力，要用心聽。時間長了，可以導入無效，影響四兩。
關於“聽”，切不可誤以為雙方互相推諉。推手的時候，兩個人互相用力推。壹方問他們強不強，另壹方答強不強。這個大錯也是“聽勁”，就是感應到對方用力的大小、方向、變化趨勢的隨機變化，壹定不能反抗。第壹次練的時候先練手臂，時間長了全身都能感覺到。如果妳能傾聽，那麽當對方發力的時候，就能化解，挫敗。聽不進去就不用和別人比了。學者壹定要註意。