蒸粥做法:壹公斤水兌壹克米。內鍋淘米，加7倍左右的水。將布巾折在外鍋底部，將內鍋放在上面，將外鍋的水瀝幹至內鍋高度的三分之二左右，用幹布巾蓋在內鍋上，再放壹盤。剛開始用大火，燒開後再用小火蒸壹個小時。蒸粥可以促進排氣，讓妳第二天精神煥發。
莊老師也給了很多關於食療和預防疾病的食譜建議，有興趣的可以去做。他創造的宇宙健身操也適合每個人每天做。其實不管養生秘訣是什麽，關鍵在於堅持。如果每天堅持花半個小時，健康會伴隨妳。
推薦莊老師的另壹種方法:米酒姜汁泡腳。泡腳是壹種古老的預防疾病的方法，用生姜和米酒中和，通過足部自下而上的發熱原理，增強血管的循環，把體內渾濁的廢氣逼出來。米酒2600CC，鹽260 g，姜汁260CC，開水適量。浸泡半小時可以減少脹氣和疲勞，幫助妳盡快入睡。
其實莊老師養生的關鍵在於食療，適量運動，控制時間。該睡就睡，該吃就吃。