人們壹直有在小夏吃蓮藕的習俗。蓮藕含有大量的碳水化合物、鈣、磷、鐵等維生素，還有較多的Vc、鉀和膳食纖維。具有清熱、養血、除煩的功效。適合夏天吃鮮藕，小火煨制。切片後可隨意食用，有安神助眠的功效，可治血虛失眠。
2、繪畫、衣服
夏天，人們還有曬畫、曬書法、曬衣服的習俗。民間諺語中有這樣壹句話:“六月六，人曬衣袍”，“六月六，人曬紅綠”。“紅綠”是指各種顏色鮮艷的衣服。
因為這壹天幾乎是酷暑前夜，是壹年中氣溫最高、日照時間最長、日照輻射最強的壹天，所以家家戶戶都會選擇這壹天“曬曬太陽”，把存放在櫃子裏的衣服掛在外面接受陽光的暴曬，以防潮、防潮、防黴、防蛀。
3、夏天吃鱔魚。
俗話說:黃鱔賽人參夏。黃鱔出生在海濱的壹個泥洞裏，小暑前後壹個月的夏鱔最為滋補美味。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、類風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、滋補肝脾、祛風濕、強筋骨的作用。
根據冬病夏補的理論，夏季最好吃的食物是黃鱔，黃鱔的蛋白質含量較高，含鐵量是鯉魚、黃魚的兩倍以上，並含有多種礦物質和維生素。黃鱔還能降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對消化不良引起的腹瀉也有很好的效果。
4.吃芒果
夏天吃芒果，意味著這個季節是芒果成熟、豐富的時期。相傳壹位虔誠的信徒曾將自己的芒果園獻給釋迦牟尼，讓他可以在樹蔭下休息。
5.喝夏天的湯或粥。
“酷暑在三伏天”，酷暑是三伏天的開始。天氣熱的時候要多喝粥。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉、木棉等材料熬制的湯或粥，或甜或鹹，非常適合這個節氣。多吃水果也有利於防暑，但也不要吃得太多，以免增加腸胃負擔，嚴重的還會引起腹瀉。
6、暑熱“吃新”
小暑的到來，意味著夏天的高溫天氣即將開始。為了應對即將到來的炎熱氣候，表達對第壹輪糧食豐收的感激之情，中國社會千百年來逐漸形成了“吃新東西”、“祭祀五谷神”等習俗。
“食新”是指在淺夏過後品嘗新米。農民將新割的稻谷碾成米後，做好祭拜五谷神和祖先的飯菜，以示對自然和祖先的感激，然後大家品嘗新酒。據說“吃新東西”就是“吃新東西”，是夏季節後的第壹個新的壹天。城市壹般買少量新米用陳米煮飯，加上新上市的蔬菜。所以民間有小夏吃小米，大夏吃五谷的說法。
7.喝羊肉湯
在北方，妳會在盛夏和酷暑的時候喝羊肉湯。第壹，可以滋補身體。其次，“羊”和“陽”諧音。古人認為夏季陽氣流失較多，可以增加陽氣。
8、不要長時間坐露天木頭。
民間還有壹句話:“冬不坐石，夏不坐木。”聲明。酷暑過後，氣溫高，濕度大。長時間露天放置的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中，含有較多水分，表面看起來幹燥。但當它在陽光下暴曬，溫度升高時，就會向外散發濕氣。長期坐在上面會誘發痔瘡、風濕病、關節炎等疾病。