少林易筋經第九式:青龍探爪
少林易筋經第九式從左至右;修士效應,掌氣等級;肩肩周圍用力,環膝;睜大妳的眼睛,放松妳的思想。
少林易筋經第九練法叫青龍探爪勢;雙腳打開,雙手握成拳護腰,右手向左伸展,五指捏成鉤形,上身左轉。當腰部從左向右旋轉時,右手也從左向右水平轉圈。手劃向前方時,上身前傾,同時呼氣:手劃向身體左側時,上身伸直,同時吸氣。左右切換,動作相反。連續5-10次。
少林易筋經第十式:臥虎撲食。
少林易筋經第十式是:兩腳蹲如倚,左右腿屈伸更重要;擡頭挺胸向前,背還是平的;鼻音不壹樣,指尖撐地;了解不死之物的真實形狀是衛生的。
少林易筋經第十練法:右腳向右邁壹大步,屈膝下蹲,形成右弓左仆腿的姿勢;上身前傾,雙手撐地,頭微擡,眼睛看前方和下方。吸氣時,同時伸直雙臂,擡高上半身盡量向前,重心前移;呼氣時,同時屈肘,垂胸,收縮上半身,重心後移,整裝待發。反復,手臂隨呼吸而屈伸,上身起伏,如猛虎撲食。連續移動5-10後,換左弓右腳,移動如前。
少林易筋經第十壹式:鞠躬姿勢
少林易筋經第十壹式是雙手抱腦,垂至膝蓋;頭只在胯下,口多齒多;捂著耳朵教妳停下來,調整妳的活力;舌尖還是伸到上顎,力在肘部。
少林易筋經的第十壹練法,是雙腳張開,腳尖扣地。雙手慢慢向後左右,用力折疊後腦勺,手指在小腦背面輕敲片刻。隨著呼吸做屈體運動;吸氣時,身體挺直,眼睛向前看,頭如陀螺;呼氣時,膝蓋伸直彎腰,雙手使頭弓在膝蓋之間,不要讓腳後跟離開地面。根據體力重復8-20次。
少林易筋經第十二式:功尾勢
少林易筋經第十二式是雙膝伸直,雙手離地推手;目光遠大,專心壹誌;起身跺腳,21次;左右伸開雙臂,以七為誌;多做坐姿練習,蹺二郎腿,垂眼;口在心,氣在鼻;當妳平靜的時候,妳會站起來,妳會保持妳的力量。