如今，隨著人們越來越重視健康，許多新的飲食方式正在成為壹種趨勢。沙拉是近年來流行的壹種吃法。很多人喜歡吃沙拉，尤其是想減肥的人，把沙拉當主食吃。所以，當妳吃沙拉的時候，妳有沒有註意到它有多少卡路裏？讓我們壹起來看看吧。
沙拉的熱量有多少？
每100克約含102卡路裏。當然，這是壹個平均值。眾所周知，沙拉是這種蔬菜和水果的壹種吃法。不同種類的蔬菜和水果有不同的熱量。壹般來說，沙拉是由胡蘿蔔、土豆、黃瓜、熏火腿、雞蛋和沙拉醬制成的。在這種情況下，不同種類的沙拉熱量不同，其中沙拉醬和煙熏火腿熱量相對較高。如果我們選擇純蔬菜沙拉或者米醋代替沙拉醬，熱量會低很多。
沙拉熱量高嗎？
很多人有壹個誤區，認為沙拉的熱量很低，因為很多人選擇吃純蔬菜沙拉，以為都是蔬菜，即使吃很多也不會攝入高熱量。其實大家都應該知道，沙拉的熱量很大壹部分來自於沙拉醬。即使我們選擇吃低熱量的蔬菜，只要加了沙拉醬，熱量還是很高的。
吃沙拉能減肥嗎？
吃沙拉確實可以幫助減肥，但是吃的時候壹定要遵循幾個原則，這樣才能更好的減肥:
1，晚上不要選擇吃沙拉。晚上不是吃沙拉的好時候，因為晚上我們會運動少。如果這個時候吃沙拉，熱量可能會取之不盡，堆積在體內。最好中午吃。如果真的想吃，最好選擇魚肉蔬菜沙拉，熱量會低壹些。
2.用米醋代替沙拉醬。沙拉醬的熱量很高，即使我們吃壹點點，攝入的熱量還是比較高的，所以如果用米醋代替沙拉醬，攝入的熱量就會減少。
看了上面的介紹，相信大家應該對沙拉醬的熱量以及吃沙拉醬是否能減肥有所了解。所以，當妳選擇吃沙拉減肥的時候，壹定要選擇正確的吃法。在這種情況下，妳可以有最好的效果。這個妳壹定知道。另外，我們也不應該為了減肥而把沙拉當成壹日三餐來吃，這樣對身體非常不好，要記住這壹點。